便秘的6种表现，哪种更痛苦？请蹲在马桶上的你回答！

什么？便秘有6种表现？难道不是只有拉不出来吗？ 

如果这样想的话，那vitafiber小编只能说你太单纯了，便秘可不仅仅只是我们想得那么简单，排便不畅不过是最明显的症状罢了，如果深究的话，便秘可是有其他危害的！

便秘可以说是最普遍的疾病之一了，从1岁的宝宝，到80岁的老人，都是它的目标人群。而且这年龄最小和最大的两类人，正好还是最高发的人群。

如果你满足以下任意两个条件，基本就可以判断是便秘了：

①排便次数≤2次/周;

②排便时费力，大便硬结;

③排便不全感。

那便秘究竟是如何从一个小毛病，变成一个大问题的呢，我们就来看看这些便秘的表现。

1、排便次数少，困难以及干结

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，有排便不尽的感觉。

这些都是便秘的典型症状，也是我们通常所认为的便秘。导致便秘的因素很多，生活习惯、药物、饮食等等，找到便秘的病因，才能有的放矢地解决便秘问题。

2、长痘痘和痤疮

因为便秘而长的痘痘被称为“便秘痘”，这个词猛一听是不是有点可爱呢。

长时间的便秘，会导致人的皮肤变得粗糙，没有光泽，甚至长痘痘和痤疮，一般在嘴唇周边和下巴的部位。这是因为，粪便在肠道里停留时间过长，大便中的毒素会对人的皮肤发挥不良作用。

3、肥胖

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等。

女性宿便中的脂肪含量高，肠道蠕动减慢，食物残渣存留时间越长，吸收得越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子会越来越大。

4、口臭

口臭有很多种，吃了刺激性食物、胃部有幽门螺杆菌等，其中，因为便秘导致的口臭问题也非常常见。

肠道中的垃圾如果没有及时排出体外，腐败，就会产生有害物质。肠壁吸收了这些有害物质，流入血液，流经全身。到达肺部时，这些有害物质的臭味就会呼出口腔，造成口臭。

5、痛经

便秘可能会引起女性月经紊乱，直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛，月经紊乱。

6、胃病

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

综上所述，便秘是一个不可忽视的问题。特别是对于女性朋友来说，单单影响颜值这一项就让人受不了，所以，你觉得便秘的哪种表现更痛苦呢？

聊完便秘，当然不能不给大家解决方法，这才是大家关注的重点。

方法是什么呢？一个很好的方法就是吃点膳食纤维。因为膳食纤维有四个非常吸引人，或者吸引便便的特性。

第一个呢，就是遇水膨胀性。它可以吸收超过自身重量1.5-25倍的水分，什么概念呢？一粒米煮熟后体积可以增大3-4倍，而如果是一粒膳食纤维的话，它可能从一粒米变成一个鹌鹑蛋。

因此，膳食纤维会让便便的体积增大，然后呢，又不是那么硬邦邦的，从而增加便便与肠道的接触面积，加快便便的排出。

第二个呢，就是吸附性。它可以把肠道内的毒素、垃圾等等都吸附住，然后随着便便排出体外，避免体内毒素堆积。

第三个呢，就是在我们的肠道内，有非常多的菌群，其中，有好的也有坏的，如果坏的占据多数，统治了我们的肠道，就会导致菌群失调，身体就会出毛病。

中国有一句俗话，“兵马未动，粮草先行”，没错，要想让好的菌群，也就是有益菌茁壮成长，占据优势地位，就要给它提供充足食物，膳食纤维可以益生元，可以为益生菌提供食物，益生菌吃得饱，吃得好，就会不断增殖，从而维持肠道菌群平衡。

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