春季补钙正当时

中医有言“春生夏长秋收冬藏”。春季，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其生长激素分泌增多，是孩子生长发育的黄金季。有研究发现，每年3-5月，成长期的孩子平均长高1.37cm，明显高于其他季节。春天补钙，已成很多父母的共识，可如何补钙，如何补好钙却是很多家长不懂的问题。

宝宝缺钙将带来哪些危害？

宝宝“缺钙”会导致一系列症状出现，例如出牙晚、出牙质量不好等。严重时可造成肌肉软弱、运动落后，表现为大运动延迟，如孩子站得晚、走路晚。缺钙还会影响神经，孩子会异常兴奋，容易出现白天脾气大、夜晚睡眠质量差、夜醒次数特别多等症状。

如何在春季给宝宝合理补钙？

1.不要盲目、过量的补钙由于人体每次最多只能吸收178mg的钙元素，因此每天补钙可以分2-3次，每次补钙量不宜超过200mg。另外，不宜长期大量补钙，过高摄入钙可以导致异位钙化、肾损伤等不良情况发生。

2.不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4 个小时再服用钙制品。

3.注意补钙产品的选择

补钙产品分为有机钙和无机钙，无机钙以碳酸钙、活性钙为主，有机钙以醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙为主。其中醋酸钙体外溶解性好，极易溶于水，离子钙在人体肠道能够被完全吸收利用，颗粒剂携带方便、口感更好、更易吸收，更适合成长发育中的宝宝服用，可以作为优先考虑。

4.注意维生素D的补充

维生素 D 是促进机体钙吸收的“运输车”，要想补钙，必须补充维生素D。尤其是针对维生素D缺乏引起的缺钙情况时，更应该在补钙的同时，适当的补充维生素D。

5.注意补钙的时间

宝宝晚上睡觉前补钙，吸收更好。按照正常的激素分泌调节规律，人体在晚间12点以后至凌晨期间，血钙最低，此时钙的吸收率最高，利用最好。因此，宝宝钙剂的服用也建议安排在早晨和晚上。

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