未老先衰不自知，不怪癌症找上你！

90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年去世；

复旦大学优秀教师于娟于2011年因乳腺癌去世，年仅32岁；

一位27岁年轻人患癌后，写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注...

越来越多的年轻人患癌，和他们的生活方式脱不了干系。

01. 熬夜是家常便饭

《癌症日记》作者、复旦大学优秀青年教师于娟，曾说：12点前就没睡过觉！

02. 一坐一整天，不运动

这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，身体代谢也易出问题。

03. 饮食无辣不欢、越冰越爽

这些都很伤脾胃，饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响正常的肠胃功能。

04. 仗着年轻，不把病当回事

很多人觉得自己年轻，小病没事，也得不了大病，不去医院。等到发现，已是晚期，后悔莫及。

年轻人要如何防癌？

01. 每天吃有色蔬菜

绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。另外，防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇(特别是香菇)、木耳、芦笋、花椰菜等。

02. 步行最好最简单

有氧运动建议每周4～5次，每次持续20～30分钟。

03. 戒烟、少酒

年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑，使血管和支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。

04. 保持愉快的心情

对于内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人的癌性格人，建议多参加室外活动，调整不良情绪。

05. 定期进行防癌体检

一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现。尤其是身体出现“一些信号”，要第一时间做癌症筛查，防止癌症悄悄发生！

很多人认为年轻时就要多付出，却往往忽视了珍惜身体健康。其实，一个健康的生活方式，才是一个人对家庭真正负责任的表现。

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