小满节气老是心烦？不如多按这个穴位……

小满是农历二十四节气中第八个节气。此时北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22 度以上，同时雨水增多。正如民间传言：“小满小满，江满河满”。小满时节，雨后气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。

小满节气 饮食调理

小满时节，万物生长茂盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，营养物质消耗会增多，应及时进补。要坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如苦瓜、苦菜、枸杞苗、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

推荐食谱——冬瓜草鱼汤

【材料】冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

【作用】平肝、祛风、利湿、除热。

【烹饪方法】冬瓜去皮洗净切块，草鱼去鳞去内脏洗净。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，然后放入沙锅内，加入清水适量，先武火烧开后，改用文火炖1小时左右，汤见白色，再放入冬瓜炖约30 分钟，加入食盐、味精调味即可。

小满节气 起居调摄

小满后气温明显升高，应当顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起，但也要在子时前，也就是晚上11点前入睡。为了保持精力充沛，可适当增加午休，以30分钟左右为宜。

户外运动，以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。运动不宜剧烈，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满节气 中医调护

进入夏季容易心神不宁、失眠烦躁，可按揉内关穴。内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴能调心养心、补益气血、养心安神。

内关穴：把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”。