小满养生，做好这几点，轻松度夏~

小满是二十四节气中的第八个节气 

也夏季的第二个节气 

小满至雨水多 

空气湿润 

是多雨季节的开端 

小满时节夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满 但还未成熟

 此时 将满未满，正是小满 

所以叫小满 

小满节气也意味着进入了大幅降水的雨季 

雨水开始增多 

往往会出现持续大范围的强降水     

01

小满起居

进入小满以后，气温逐渐升高，进入夏季，天气由“暖”转为“热”，潮湿的天气即将来临。因此，小满节气的养生中，防暑湿很重要。

小满时节昼夜温差大，夜晚切勿贪凉注意适度增减衣被。小满时节暑湿交杂，易导致人心情烦躁不安，应警惕心血管意外的发生，湿气重有可能诱发关节炎等疾病。

此时可多参加一些户外运动如慢跑、太极拳、游泳等，避免及剧烈的运动。调情志，常户外活动，重作息。小满节气易感染皮肤性疾病，应注意皮肤卫生，常洗澡，保持皮肤干燥。 

02

小满饮食

小满后进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面需补充营养物质，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。（不是每天下午茶加宵夜！）还应注意的是，气温升高之后，往往喜爱食用冷饮消暑降温，但是冷饮食用过量对于胃肠道影响较大，需要注意。 

03

小满食谱

在小满这个节气，给大家推荐几个食谱，既美味又养生~

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