养成这6个好习惯，血管疾病远离你！

近日，75岁的吴大爷因右侧肢体麻木、乏力、言语不清1天入住重庆两江二院（中医院）内一科。CT结果显示：基底节区脑梗死。主治医师石晶初步诊断为：急性脑梗死。

经医生询问发现，患者1年前颈部血管彩超就显示有多个动脉硬化斑块，当时医生还开具了抗血小板聚集、稳定脂质斑块的药物，但是吴大爷并没有遵循医嘱坚持服药，认为自己没有任何不适，身体没有问题，服了药也感觉不到变化，就擅自停药了。

吴大爷因牙口不好，总喜欢吃炖得非常软糯的蹄膀，家属也为了“孝顺”，总是顺从老人的意愿。入院后，石医生根据吴大爷的病情制定出诊疗方案：予以活血化瘀、改善循环、抗血小板聚集、稳定脂质斑块等，辅以中医特色疗法。经过对症治疗、精细护理，吴大爷的情况逐渐好转，可以生活自理，即将办理出院。

每年5月18日是血管健康日。5.18源于一个指标值：5.18mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。人体是由血管组成的，血管健康决定人的寿命。今天，重庆两江二院（中医院）内一科的专家就来与大家分享保持血管健康的小妙招！

这些行为最让血管减寿

1.大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。

2.吸烟伤血管，十年难恢复

专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。

3.吃太多盐和糖，血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。

4.熬夜族，更易伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

5.不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

6.不注意卫生，也可能伤血管

例如，如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。所以，一定要认真刷牙。

通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水：

1.睡前半小时

睡前半小时喝半杯（300 ml左右）温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。饮水量可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

2.清晨起床后

清晨起床后，小口慢慢喝一杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。

3.起夜

起夜时喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。

这6招可以养出好血管

血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面：

1.饮食要讲究。一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2.戒烟限酒。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

3.不熬夜。一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

4.坚持运动。运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5.心情愉悦。研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。

6.定期体检。关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

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