耳鸣怎么办 小妙招来缓解

  耳鸣    

耳鸣中医上称为聊啾，耳啸，是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣更多的时候是一种症状，但也有可能是某些疾病的前驱或伴随症状，出现了耳鸣，一定要及时去医院就诊治疗，在这里，给大家介绍一些自我治疗耳鸣的小妙招，鸣友们可以尝试一下。

  一   耳鸣自我按摩  

1、点穴法

先用食指、大拇指轻柔地按摩听会穴（在耳屏的前下方，与小豁口平齐，张嘴时，凹窝处）5分钟左右，约350～400次。

按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指两个手指并拢，在肌肉最高处取穴）80次。以上动作，每天早晚分别做一次，此外，在耳鸣发作时，及时按摩。长期坚持，可见成效，患者不妨一试。

2、梳头法

双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

3、掩耳法

两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。

4、捂耳法

双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，完全封闭，再突然松开，听到“叭”的一声，三十次每次。

5、拉耳法

双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉几十次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓几十次。

上述动作每天2次，早上起床后和晚上睡觉前各做一次。一次大约10分钟。按摩手法可奏健脑动耳之功，对伴头胀、头鸣、耳部有堵塞感者效果更佳。但贵在坚持，否则效果不佳。

  二   耳鸣习服治疗  

耳鸣的习服疗法，就是习惯耳鸣、适应耳鸣,通俗的说法就是与耳鸣做朋友,与耳鸣和平相处。方法是：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮，额部，面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢，胸部乃至全身的肌肉放松。同时需要调整心理状态或转移注意力，比如听音乐，读书，看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要，不烦人的事情。

  三   耳鸣掩蔽疗法  

耳鸣的掩蔽疗法也叫声治疗，之所以称为掩蔽疗法，其实就是一个脱敏治疗，避免患者在噪声的环境中，让他相对处于音乐中，把他恼人的耳鸣掩蔽掉，这样他就可以对原来耳朵内不适的噪声脱敏，戴一段时间，就对原来噪声就不敏感了，也能够起到治疗耳鸣的目的，但是耳鸣掩蔽也要根据患者耳鸣的匹配检查，找到一个匹配的声音，再进行耳鸣的掩蔽治疗才会有效。比如打开收音机或轻音乐软件，将收音机调至一个没有频道并且有噪音频率的波段，将音量调至掩盖耳鸣的度数，持续播放数十分钟，每天播放几次，慢慢就会好转。

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供稿：耳鼻喉科

编审、排版：宣传部

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