全民营养周丨晒晒医学专家的减肥食谱

选适合自己的方法

减肥不能盲目跟风

  有人说，“减肥很痛苦，只能吃低脂、无糖和绝对健康的食物。”还有很多人不惜成本地去买“低卡面包”、“低脂沙拉酱”、“无糖点心”等“健康食品”。吃的健不健康暂且不说，但起码没吃出“幸福感”。

    人前显瘦     人后难受    

其实，如果按照“限能量平衡膳食”减肥食谱，每日1300千卡的要求，常规天然食物完全可以实现，何苦要吃那么难以下咽又昂贵的食物呢？

更多相关健康知识→全民营养周丨减肥总是失败，坚持不长久？或许你该试试限能量平衡膳食了！

减肥的目的，是为了更好的享受生活，而不是被生活所绑架。北大医院妇产科主任医师陈倩亲自下厨，为您推荐了一日三餐的饮食，医学专家每日健康饮食打卡的图片供您参考。

最高级的自律，藏在你的每日习惯里；最高级的自律，是默默坚持和感受生活的小幸福。

  陈  倩 主任医师、教授

-中华医学会围产医学分会第八届委员会新生儿复苏组副组长

-中华围产医学会北京分会名誉主任委员及常委

-中国妇幼保健协会高危妊娠管理专业委员会副主任委员

图文：临床营养科  窦攀

编辑：宣传中心

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