糖尿病患者夏季如何保养？

本篇内容:  

· 糖友们夏季保养特点

夏季不知不觉间就要到了，糖友们夏季该如何保养呢？

饮食

糖友的夏季饮食应以清淡为宜，少盐少糖少油，多吃一些富含钙、钾的新鲜蔬菜、水果，多吃含优质蛋白质的禽类及鱼类等。

夏季天气炎热，糖友们喜欢吃雪糕、冰果、冰淇淋，这些其实都不适合糖尿病患者，应该选择升糖指数低的水果，比如：草莓、柚子等。夏季水果之王——西瓜虽然好吃又解暑，但是含糖量太高，所以糖友们还是尽量远离吧。

运动

糖尿病患者在夏季运动一定要适度，可以选择在清晨和傍晚锻炼。运动时要多喝水防止脱水，因为糖尿病患者尿量本来就比正常人多，运动后出汗如不注意补充水分很容易造成脱水。

需要注意的是，补充水分时以白开水为宜，不要过分依赖冰茶、含糖苏打水、酒精等饮料。此外，糖友们一定不要觉得自己不热就长时间在户外运动，夏季一定要预防过热、中暑、脱水等情况。

血糖的控制

夏季气候炎热，会有“苦夏”的情况发生。糖友可能会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，此时非常容易出现低血糖。因此，夏季要注意调整降糖药，配合合理进食，预防发生低血糖。低血糖的发生非常迅速，初期会出现心慌、无力、出冷汗等，之后会出现肌肉抽搐、发抖，精神状态改变，甚至可能有生命危险！因此平时一定要监测血糖，如果发现血糖有异常，一定要及时处理。

胰岛素的保存

胰岛素的保存分为两种，一是未开封的：避光保存在冰箱冷藏室2-8摄氏度即可。二是已经开封使用的：避光保存，25摄氏度下可保存6周。如果要长时间出门，要注意胰岛素不可以激烈震荡，不可以放在太阳光下，因为日晒2小时后，胰岛素就会失效。现在有胰岛素保存箱，可以避光，控制温度，还是很方便的。

皮肤的保护

夏天是穿衣服最少的时候，四肢暴露在外，一不留神就会造成各种创伤。普通人可能对小的创伤不太在意，但是糖尿病患者一旦出现创伤，就很难治愈，甚至会反复感染。夏季炎热潮湿，是病菌滋生的季节，糖尿病人在此期间很容易发生皮肤感染，因此夏季要注意个人卫生，保持皮肤清洁，保证生活环境卫生，尽量避免各种磕磕碰碰，避免蚊虫叮咬，旅行时更要当心。

糖尿病患者如果局部出现创伤，应及时消毒，注意保护伤口，立即去医院在医生指导下积极治疗，以防小病酿成大病。

作者：矫形外科 张明旭

图片：北京世纪坛医院版权