膝盖发软，你还在甩锅给缺钙吗

腿软的情况在生活中时有发生，致病原因也有很多，但大家好像总是习惯性地认为腿软是因为缺钙导致的，除此之外，诸如腿抽筋，关节疼痛的毛病，大家也都甩锅给了“缺钙“，事实真的是这样吗？

缺钙确实是导致膝盖发软的原因之一，缺钙时腿部肌肉通常会出现乏力的现象，进而导致腿软，如就医检查，化验单显示钙离子数值低，则说明你的腿软，真的是因为缺钙。但也有多种情况，你的腿软真的不是因为缺钙，而是疾病给你发来的预警信号。

膝盖“突然”发软？也许是疾病的预警信号

总是出现膝盖发软，不可主观判断病因，也不要盲目服用钙片。警惕或是疾病给你发出的信号。

半月板损伤：

比较常见的就是半月板撕裂，多见于年轻人运动损伤导致。半月板出现损伤的患者走路会有明显的打软，还会出现关节痛、活动受限以及进行活动时发生弹响等。中老年人半月板损伤一般是关节退变导致的，由退变到撕裂的一个过程。

膝关节韧带损伤：

膝关节是由骨和周围韧带形成的一个稳定关节，因为运动导致膝关节韧带损伤，会影响膝关节的稳定性，出现关节打软和错动的感觉，而且还会肿。

关节慢性疾病 ：

经常登山或者是做蹲起比较频繁的30岁以上的人，长时间摩擦导致脂肪垫充血和肥厚，并导致炎症的发生，出现慢性滑膜炎滑膜皱襞，滑膜和滑膜皱襞在关节内被挤压，导致患者出现关节打软的症状，影响到正常的行动。

膝关节退行性改变：

俗称骨质增生，医学叫做骨性关节炎，中老年女性中比较常见。剥脱的软骨产生游离体，退变因子刺激软组织，肌肉发生痉挛，导致出现关节发软的情况。

4个常见行为伤骨骼于无形，当心啦！

骨骼健康影响着身体健康，对于生活中各种伤害骨骼健康的行为，请及时改掉。

1.长时间蹲厕所、蹲着干活

现在很多人都有一种厕所情结，在厕所看手机，不知不觉腿就蹲麻了。长时间蹲厕所和蹲着干活，不但容易引发痔疮疾病，还会损伤关节。

平躺对关节的负重是最小的，几乎是0，站着和平地走路是1-2倍，跑步为4倍，但是蹲着和跪着却是8倍。所以，建议上厕所的时间控制在五分钟内，在干活的时候，搬个小板凳坐着也比蹲着强。

2.长期爬山、爬楼梯

对于年轻人来说，爬楼梯和爬山似乎是一件很轻而易举的事情了，但是，对于中老年人来说，却是一项不理想的运动。

如体重60kg的人，每上一层楼梯，股四头肌产生的拉力大概是200kg，而这个拉力，把髌骨的作用下，产生280kg的压力。

简单的来说，就是膝关节承受的重量越大，软关节磨损的压力也就越大。所以，偶尔爬山可以，不要天天爬，避免过量负重。

3.天冷穿裙子

人体骨骼和关节的抵抗力都和血液循环有一定的联系。穿裙子就会让下肢暴露在外，受冷空气的刺激，导致腿部出现血管痉挛，膝关节血液循环受阻，最终导致关节的抵抗力下降。

长年累月下去，风湿性关节的发生率就大大增加了。所以，千万不要为了美要风度不要温度，天冷加衣，保护好自己的关节。

4.减肥过度

脂肪通过生化作用转化成雌激素，促进钙吸收，形成骨骼，预防出现骨质疏松。有些人追求线条美，但是减掉脂肪的同时骨密度也会下降。

节食减肥的人群因为脂肪层和肌肉都很薄弱，如果发生扭伤、挤压和摔倒的时候，会比其他人更容易骨折。

减肥需要通过合理的运动方式，注意不要影响骨密度。

（以上文中图片均已获包图网授权）

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