快节奏生活引起的疲劳，如何缓解？

现代人，工作、生活节奏快，身体可能会被透支，出现很多小毛小病，应该如何缓解呢？

眼疲劳

眼下，不管老人还是年轻人，用眼过度是普遍现象。眼疲劳常常表现为短暂性视力减退、眼部疲倦，看东西不能持久，以及眼周和鼻根部酸胀感，眼睛发痒、红、眼干、烧灼感、异物感等症状，很多时候即使补上一觉这些情况仍不能缓解。

专家支招

人的眼睛累则全身累，一旦眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。具体措施可以早晚用毛巾敷眼，早上宜用凉毛巾，而晚上则用热毛巾。此外经常用食指和拇指按摩睛明穴（眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）和太阳穴（两额发际处），可以缓解眼疲劳。

大脑疲劳

不少上班族用脑过度，累过头了，往往整个精神状态倦怠，思维变得缓慢，行动变得缓慢，语言变得缓慢，周身感觉乏力，不爱说话，不喜欢积极、主动的做事，被动的做事也显得很疲劳，做事效率不高，双眼目光无神，思考问题的时候大脑变得很迟钝。

明明是很容易的加减法，也容易算错，近事记忆和远事记忆力也显得很缓慢。做—件事的时候，大脑不能处于警醒状态，因而变得做事效率比较低，不能迅速、有效完成—件事的思考。

专家支招

其实消除大脑疲劳的方法有很多，包括按摩、散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、做松弛运动、睡觉休息等。平时可用五个手指伸向头顶揉捏，或用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，如此还能促进血液循环。

颈肩腰背疲劳

坐卧站立时不正确的姿势，睡觉时使用不合理的寝具，会对一个人的颈肩腰背影响很大，表现在颈椎，比如头晕、头疼、失眠、肩周炎等；表现在腰椎，比如腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、痛经等。

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脊柱过于劳累的人，可以请人帮助按摩推拿一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起，重点推拿风池穴（脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中）和肩井穴（第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点）。

小腿疲劳

很多久坐办公、活动量过少的人都会有双腿麻痹、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会延续很长时间。

专家支招

建议大家每天适当做小腿和足部运动，踮踮脚尖，能改善下肢血液循环。

感觉疲劳了，可以把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊柱被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10次就可以了。