医学科研好习惯

Hello，今天想和大家分享一些科研新手快速进入状态的好习惯。在多年的学习和观察中，我发现身边优秀的小伙伴，大多不是靠着精疲力竭的努力，而是良好健全的习惯。有太多鸡汤告诉我们如何励志，如何肯吃苦。而今天学姐在这里给大家一个新的角度，比起痛苦的改变自己，建立正确的好习惯，使我们用惯性变得高效，才是最省时省力的方法。

1. 做计划 

早晨起床的时刻，尽量远离手机。在调整好心情后想象一下今天要做的事情，在脑海里可视化的过一遍后，记在便签或手机置顶。这个习惯可以让我们从早晨提醒自己需要做的重要紧急事项，一天把最重要的事情做好就已经成功了一大半。

2. 复盘

时时刻刻的观察和总结，对于自己的工作及成果进行回顾，相对于早起，每天睡觉前回顾一下近期的事项，思考下还有多少可待提升的空间。

3. 每天工作建文件夹

如果你经常时间过得非常快，一下子就从周一到周末，感觉自己时刻在忙碌但回头一无所获，这个习惯可以给不爱每天记录的你，一键实现总结和复盘。只需要每天建一个当天的文件夹，不管是查到的实验方法，或者是看的讲座截图，文献中的新idea，都放到当天的文件夹里，一周回看，可以清晰的回忆起所学内容，充实且高效。

4. 文献管理建Excel

有很多文献管理软件都非常方便，在这里给大家分享一些我自己的方法。对于查阅的文献，可以用最基本的方法建好文件夹，并且做出一个excel表格列出重点事项。就像给一本厚厚的书做一个目录管理。这样不仅是文献的引用还是事后的翻阅，都可以迅速定位。不光是文献，对于自己的财务管理，生活计划，大家都可以用最简单的办公软件做出最实用的方案。

5. 看文献时建Word

不管是直接看文献或者是翻译软件，随手建一个word摘抄重点句子。电脑办公不像手写，经常会有看了也像没看的感觉。因此看的同时建立word同时归纳重点，可以使手、脑、心同时工作。

6. 减少准备不犹豫

杜绝“还没准备好”的心态，换成“赶快先试试”。太多的准备工作和合适的时机就容易造成拖延，尤其是需要自主安排时间的科研工作，更需要拒绝拖延，用“试一试”的心态，马上开始行动。

7. 拆分目标

在面对一项新任务的时候，首要工作就是拆分目标。不管多难得工作，先尽力想好我需要做到哪些步骤，自己能做到的最好什么样，抛掉怀疑自己的心态，尽力去做就好，结果往往都是把之前不会的工作完成的很好。

8. 提高效率

要时刻记得提高效率，可以把最难的工作放在一天情绪最饱满的上午，慢慢把自己调整到高能量状态，不断获得自信。在效率低的时候，选择有益的调节方式：运动、睡觉、听舒缓的音乐、冥想等被证明是有效的休息方式。吃快餐、看电视剧、刷手机等看似休息但其实在加强内耗，减低效率也容易进一步降低对自我的评价。

9. 锻炼身体

我们发现，成功人士往往更注重健康与锻炼。健康的身体，充沛的精力才能让我们在工作和生活中有着“革命的本钱”。

10. 建立一个独属于自己的开关

当我们进入学习状态的时候，有些人建议有仪式感，有些人反对看似繁琐的准备工作。其实我们可以把这个事情简化合并。观察身边优秀的小伙伴之后，我自己养成了一个习惯，建立一个“学习时听的歌”歌单。每次学习的开始，我都会打开这个歌单。一段时间之后，只要开始学习，听到歌单的第一首歌，我就会想到之前奋斗的日日夜夜，一下子拉到了高效工作的状态。大家也可以有属于自己的小习惯，这个习惯要做到一下子想起某个突破自我的事情、努力拼搏的感受。这个开关更像一个精神支柱，让你一下子把思想聚积到之前的成功，从而努力获得更多的成功，不断突破自身天花板。