小肚腩总甩不掉,当心骨盆前倾盯上你!

2022
05/14

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陈谷超说脊柱
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骨盆前倾可能不易被察觉,危害却是潜移默化的。直乐提醒大家及时引起重视,一旦发现不对劲,尽快就医矫正~

有的人明明全身都不胖,小肚腩却一直减不下去,这也许不是你减肥的决心太弱,更可能是方向错了,你大概不知道,有种小肚腩叫“骨盆前倾”!

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人体的骨盆就好比是一个水盆。骨盆“歪”了或者形态改变,其他内部的脏器就会受到牵连,与盆骨相连的脊椎也会被迫变形,引起腰酸背痛。

骨盆前倾,又叫下交叉综合征,是由于躯体前后肌肉力量失衡(竖脊肌、髂腰肌K0核心肌群)从而引起骨盆向前倾斜的一种病态现象。

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怎么判断自己有骨盆前倾?

  • 腰痛

由于骨盆旋转,脊柱生理弯曲改变,腰椎承受压力变大,脊柱在腰椎部分过度牵拉从而导致腰酸背痛。前倾的骨盆还会导致腰椎曲度过大,从而使胸椎曲度也变大,也就是说骨盆前倾更容易导致驼背。

  • 小腹突出

腰椎前凸,继而小腹隆起。

  • 膝超伸

由于重心改变,大腿后侧肌肉紧张,易引起膝超伸,不仅影响外观,对膝关节的伤害也不可低估。

  • 平躺困难

睡觉时很难平躺在床,需要通过弯曲双腿或者侧躺才能缓解。

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所以骨盆前倾是怎么引起的呢?

除先天遗传因素外,造成骨盆前倾的原因很多,多与生活习惯有很大关系。

  • 儿童

1.胎位不正、

2.挫伤与长期的坐卧方式不当

  • 青少年

1.长期睡觉、坐姿及日常行为方式不正确

2.扁平足

3.长期锻炼不当

  • 成年女性

1.长时间穿高跟鞋

2.怀孕

  • 成年男性

啤酒肚

  • 老年人

驼背

骨盆前倾不仅影响体态,更影响健康,其危害涉及方方面面。

  • 便秘、痛经、生理不便

  • 肩膀和腰部出现疼痛

  • 慢性疲劳、体寒

  • 体形比例变化、脏器移位

骨盆前倾可能不易被察觉,危害却是潜移默化的。直乐提醒大家及时引起重视,一旦发现不对劲,尽快就医矫正~

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关键词:
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