爱打盹？夏天一来，为什么又累又困乏？

春风拂面，温度适宜——开始困倦。

夏日高悬，浑身闷热——想要睡觉。

秋风瑟瑟，凉意袭来——不停打盹。

俗话常说，“春困夏乏秋打盹”，好像真的是一到换季的时候，人就特别容易没什么精神。

特别是现在，夏天的闷热不仅让人爱打盹，而且很容易动不动就感到疲惫。

 犯困的本质

我们到底为什么会容易犯困呢？

中医认为，我们的睡眠和清醒，终归到底是身体内部阳气、阴气变化引起的。

当不同季节到来时，外界阳气、阴气发生变化，我们身体短时间内可能会无法适应自然界的变化，从而阴阳失调，出现短暂的犯困。当我们身体逐渐适应了季节的改变，这种困乏状态就会逐渐改善。

然而如果这种困乏状态不能逐渐改善，就说明我们身体阴阳状态已经失衡，出现了阳气不足、阴气过剩等一些问题。

毕竟虽然这是人类适应大自然的规律，但是——总不能一年四季都犯困啊！

 犯困的类型

很多人一劳累、困乏，就觉得自己身体“虚”了，需要补一补身体。

但究竟是哪方面虚了呢？很多人却往往摸不清头脑。

实际上，犯困，从中医角度来说，有很多种类型，并且往往跟脾虚、气虚等有关。

第一，脾气虚弱型。

脾气引起的犯困往往在吃饭后更加明显，身体四肢像绑了沙袋一样，动一动就觉得累，并且往往吃的很少就容易腹胀，大便也会出现相应一些问题。并且整个人会不想说话，脉搏也是虚弱无力。

第二，肝郁脾虚型。

由伤肝引起的犯困，不仅有着脾气虚弱的一些症状，并且整个人往往容易整天想这儿想那儿，担忧的不行，精神很容易就萎靡不振，并且有时候会整个人感觉昏昏沉沉的。

第三，痰湿困脾型。

这种类型的犯困，一般往往发生在胖子身上，除了脾气虚弱常见的吃饭、大便问题，往往还会痰比较多，有时候会觉得胸闷、恶心想吐，口中总是觉得黏黏的、有些发腻。

第四，气血两虚型。

在中医角度上，气虚，通常会伴随着血虚，这时候我们不仅容易疲劳、犯困，而且整个人的面色都会显得萎黄或者苍白，没有神采，有时候会伴随有心悸、多汗、头晕目眩等症状。

第五，湿浊蒙蔽型。

我们的头脑是阳气汇集之处，如果被邪气、湿浊之气所蒙蔽，就会容易犯困，这个时候往往会觉得脑袋像是装了好多好多东西一样，重重的、胀胀的，嘴里发干，有时候身体还会发热。

如何缓解犯困

很多人觉得自己容易犯困，就给自己买了很多补品，但是有时候却发现根本没有什么用处，甚至越补越困。

并不是因为补得不够，而是因为不够“对症”。

想要缓解犯困，就要寻找原因，或是调理肝脾，或是理气活血，才能有效地缓解犯困。

例如脾虚引起的犯困，应当多吃一些健脾益气、容易消化的食物，例如山药、薏米等，也可以服用一些益气健脾的中成药，平常要多锻炼身体。

而痰湿困脾型的犯困，则在上述基础上，还要注意清淡饮食，多运动去减轻体重，从而减少体内的湿气。

如果是肝郁脾虚型引起的犯困，就要及时疏解自己的忧郁心情，凡事都想开一些，不要熬夜，保证自己用于充足的睡眠，尽量吃一些护肝、健脾的食物。

针对气血两虚型的犯困，则要多吃能够补气补血的食物，例如红枣、枸杞、木耳、菠菜等，保证自己生活规律，不要工作得太劳累，要多注意休息。

湿浊蒙蔽型的犯困同样如此，注意休息的同时，可以服用一些开窍醒神的药物，例如麝香、石菖蒲、冰片等。

总而言之，如果经常容易犯困，一定要去积极寻找原因，注意休息、调整自己的生活节奏，才能更好地、充满活力地去拥抱明天！