511我要腰，防治肥胖，不做胖小孩！

随着全球肥胖问题越来越严重，肥胖已成为全球范围的“流行病”，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。而我国的超重与肥胖达全球第一，儿童超重肥胖的增长率明显高于成年人，而且儿童超重和肥胖的危害大。因此，儿童是防治肥胖的重点人群。今天小编就和大家聊一聊如何防治肥胖，不做胖小孩！

01

我国的超重与肥胖达全球第一

在过去40年里，全球5-19岁儿童青少年肥胖患病率增加了8倍以上，而且在全球范围内还在继续上升。 根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的最新数据中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，成年居民（≥18岁）超重率为 34.3%，肥胖率为 16.4%，按照绝对人口数来计算，全国已经有6亿人超重和肥胖，达到全球第一。

02

我国儿童超重肥胖的增长率明显高于成年人

我国6-17岁、6岁以下儿童青少年超重/肥胖率分别达到19%和10.4%。且2002~2012年间我国儿童超重肥胖的增长率是成人的3.44倍，增长速度明显高于成年人。

03

儿童超重和肥胖的危害大

肥胖儿童具有成年肥胖的高风险，儿童超重和肥胖常导致代谢紊乱、胰岛素抵抗和糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝炎、肌肉骨骼和心理障碍，死亡率明显增加，给个人、社会和经济带来了巨大负担。        

快来看看你肥胖吗？  

儿童/青少年超重与肥胖的诊断标准 

对于2岁以上儿童和青少年，根据生长发育图表的BMI百分位数 BMI≥P85为超重，BMI≥P95为肥胖 BMI≥P95对应值的120%，或BMI≥35kg/m2为重度肥胖 总结如下表：

生长发育图表如下（注意男女有别哦）：

  为什么会肥胖呢？  

当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。无明显病因者称单纯性肥胖症，有明确病因者称为继发性肥胖症（如甲状腺功能减退症等）。但大部分都属于单纯性肥胖症。    

 如何预防呢？  

《中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南》中指出：

 1、婴儿生后应尽早开奶，对婴儿的喂养方式进行指导，推荐母乳喂养以预防肥胖。 

2、儿童/青少年应该了解肥胖相关知识，如肥胖的危害、危险因素和预防等，增强儿童预防肥胖的意识。

 3、儿童/青少年应该养成良好的饮食习惯，如食用完整的水果而非果汁，避免含糖饮料，避免高热量、高脂肪或高钠加工食品，控制热量高的油炸食物及零食。禁止酒精饮品。规律进餐，保证吃早餐，进食速度不宜过快。 

4、限制添加糖，2岁以下儿童不要进食任何添加糖的食物，2岁以上儿童添加糖不超过每天总能量的5%。建议增加蔬菜和水果的摄入量，但仍需考虑总热量的摄入。

5、儿童/青少年应该养成良好的生活习惯，如下表：

6、儿童/青少年在保证足够时间和强度的身体活动的同时，减少静坐时间（减少至＜120分钟/天），以消耗能量，预防儿童超重或肥胖的发生。

7、婴幼儿睡眠要有规律，如下表。

8、推荐儿童和青少年减少电子产品屏幕暴露时间，同时增加身体活动的机会。

9、关注农村及偏远地区儿童和青少年的营养状况。要关注留守儿童的营养及肥胖问题。 

10、肥胖预防工作应针对整个家庭，而不是仅仅针对儿童。 

最后，防治儿童肥胖应是临床医生、儿童保健人员、学校、家庭、社区等共同的意识和努力。 总之，遏制儿童肥胖率的快速上升趋势，才能从源头上有效防控全社会慢性病高发态势，提高人口健康寿命！