腰围使用手册，腰围应该怎么用？

文章转载自：龙华脊柱中心

专家介绍：张 昊 ，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任医师，兼职教授。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。

擅长:上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。

社会兼职：《亚洲脊柱外科杂志》Asian Spine Journal编委、美国颈椎外科学会会员（CSRS Corresponding Member）、亚太颈椎外科学会会员（CSRS-AP Active Member）、中国康复医学会脊柱脊髓学会分会颈椎研究学组委员、广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会副主任委员、深圳市健康管理协会脊柱脊髓专业委员会副主任委员。

学术奖励：主持省部级、市厅级科研8项，发表SCI 5篇、核心期刊20余篇，发表著作3本，参与标准制定一本，专利一项。荣获2014年龙华新区优秀共产党员、2015年广东省医学会脊柱外科分会脊柱外科医生风采大赛“一等奖”、2018年“闪亮龙华人”称号、2018龙华区“五一劳动奖章”、深圳市优秀共产党员，深圳市龙华区人民医院“十佳医师”。获批龙华区首批区重点学科，2016年成功引进深圳市医疗卫生“三名工程”。

腰围也叫护腰、腰托，或腰部固定带，就是用以保护腰部的围布。对于经常腰疼的朋友来说，腰围应该是一个很熟悉的东西。但是，有些朋友并不能正确使用腰围，不仅起不到应有的作用，甚至会加重腰部疾患。

今天我们就来聊聊腰围应该怎么用。

腰围有什么作用？

腰围其实就是一个类似于外固定支架的东西，其主要功能就是缓解炎症和疼痛。这个功能是通过两方面的作用实现的：

减轻腰椎的承重负荷，使腰部肌肉得到放松。

人体日常站立时，腰背部的椎旁肌肉需要以一定张力来维持人体的直立姿势。而腰部疼痛会使脊柱固定在一个疼痛最小的位置，导致腰部肌肉出现痉挛，痉挛又会加重腰痛，形成恶性循环。

腰围则可以部分替代腰背部肌肉，维持人体姿势，减轻腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力，从而缓解炎症和疼痛，为机体的康复创造条件。

限制脊柱的活动，减少对腰部肌肉的刺激。

脊柱的不稳定活动是腰痛的一大原因，佩戴腰围能限制腰部的活动，减少对腰部肌肉的刺激，减少小关节间的磨损，避免椎间盘的进一步压迫以及对受压神经根的进一步刺激，从而减轻腰部疼痛。

腰围适合于哪些人？

腰椎骨折等急性外伤、急性腰扭伤的患者，可以在急性期使用腰围；

腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等疾病患者，在疼痛急性发作时可以使用腰围；

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱患者在疼痛急性发作时可以使用腰围；

腰椎手术后，需要早期康复锻炼的患者，可以在锻炼时使用腰围。

如何选择腰围？

日常使用的腰围都是坚硬腰围，应该符合以下要求：

腰围的腰背部支撑应该有足够的长度和宽度，长度上到肋骨下缘，下到髂棘下方，宽度应该能够包绕整个腰背部；

腰围的腰背部还应该有足够的强度，才能很好地支撑腰部。

腰围松紧的结合部位应该有足够的强度，保证在弯腰的时候腰围的直径不能变化太大。

腰围的腰背部支撑应该有符合腰部生理曲度的外形。

什么时候佩戴腰围比较好？

虽然腰围可以缓解腰背部的炎症和疼痛，但是如果长期依靠腰围保护我们的腰椎，就会使肌肉受到外力刺激不足，腰部肌肉力量出现不同程度的下降，甚至出现肌肉萎缩。

所以，佩戴腰围是有时间要求的。

1. 腰椎间盘突症、急性腰扭伤等疾病患者，应该在急性期，即2至3周内遵医嘱严格佩戴。

2. 急性期过后，工作活动时佩戴，躺下休息时摘下。

3. 急性期过后，同时需要注意腰背肌锻炼，促进肌肉力量和功能恢复。

总之，腰围能够缓解腰背部的炎症和疼痛，但要注意选择质量过关、适合自己的腰围，同时佩戴时间也不宜过长。

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