尿酸高最伤肾！这 5 种食物千万别碰

高尿酸血症有什么症状？提到高尿酸，很多人第一时间会想到痛风。

尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，使脚趾、脚踝、膝关节等处，出现急性剧烈疼痛、红肿等现象。

如果关节炎反复发作，还可能形成痛风石，导致骨质破坏、关节畸形，甚至不能行走，而痛风只是高尿酸的一碟小前菜，更要命的是隐藏 Boss 无症状尿酸，它可能会在无形中伤及全身。

什么因素会导致高尿酸？

1、遗传因素：原发性高尿酸血症 60%与遗传有关它是一种遗传病导致的先天酶代谢缺陷。

2、剧烈运动：血尿酸值的上升与运动强度有关，无氧运动产生大量乳酸，抑制尿酸在肾的排泄。

3、服用药物：长期使用阿司匹林、利尿剂等会导致血尿酸水平的升高。

4、过度饮酒：酒的主要成分是乙醇，可抑制尿酸的排泄，一次性过量饮酒可使血尿酸增高。

5、饮食因素：高尿酸血症之所以被称为富贵病，是因为大部分人都是常年大鱼大肉（高嘌呤食物）吃出来的，而这也是高尿酸最大的诱因。

怎么从饮食上预防高尿酸？

1、减少嘌呤食物摄入

2、减少高热量食物摄入

3、少喝酒

4、多喝水

每天的饮水量最好达 2000ml 以上，保证尿量在 1500ml 以上。

5、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过 6 克，大概 1 啤酒盖。

得了高尿酸血症，怎么办？

当然，除了管住嘴迈开腿，定期体检也很重要。按国际标准，高尿酸血症的尿酸水平判定值为：男性> 420 μmol / L，女性 >360 μmol / L。如果发现尿酸偏高，就应及时调整生活习惯，必要时还要进行一定的药物干预。

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