年过半百，精力不足，中医来教你：怎么把精力找回来！

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俗话说，龙生九子，九子各不同。人秉天地之气，父母精华而生，先天禀赋，后天成长，皆不相同，故自身体质状况亦不相同。

内经有云：上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

年过半百，精气自半，先天禀赋不同，七情劳倦，受外邪等因素皆不同，故老人多病，且症状多不相同，皆因体质不同。

脾证体质        

多因年轻思虑过多，殚精竭虑，爱操心。常有事盘亘心头、失眠等，到中老年更加失眠、多梦、乏力、头晕等情况出现。甚至时有腹胀、食欲减退、大便排便异常等情况出现。

当以劳心而不操心，精神内守，时揉腹散步，平日以补气血之物调理。

常冒风受寒，劳欲过度，到老年时，常见面色偏黑，脸上肌肉松弛，缺乏光泽。时有四肢浮肿，腹胀，时泻，有时喘，汗出，怕风，耳聋，或时有腰部酸软、疼痛，或时有口干多汗等，下腹部大而无力、松软，也会有心胸症状，如胸闷、心悸或气短。

小便亦会有问题出现。这类情况当推荐以滋补肾气、肾阴等食品，当以减少劳作，配合物理疗法进行调养。

肝胆证体质        

这类往往年轻时就严肃、易怒，形体比较壮实，不仅是脾气的因素，亦是体质的因素。老年则表现时有头晕、目眩、耳聋不聪、臃肿，两肋作胀，易怒，时有筋弯，易悲恐，更易出现高血压、胆道疾患、心血管疾患等。

应适时进行移情、心胸开朗、清淡饮食等调整。

 心证体质        

其人易惊恐、焦虑，时有头晕、头痛，面色时有阴郁、灰暗，眼眶周围易集中有黑斑，多为瘀血症表现，饮食不正，乏力，失眠等表现。

当作心理调整，物理配合，放轻松对待生活态度，保持乐观心态，多运动，必要时配合穴位按摩等进行调节。

肺证体质        

其人胸背痛，胀满不适，时嘘气出，四肢胸腹时有烦闷不适，乏力，大便难，易感冒，怕风等表现。当以适时锻炼，调以呼吸节奏，加强营养等养生为法。

大腹便便，易头晕、乏力、多汗，更易患糖尿病、心脑血管、骨关节病，应适当控制饮食，多参加集体运动等。

内经曰：“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。”辨识体质，在病未起时，先予调节，外不老形于事，内无思想之患，以恬愉为务，阻断或控制疾病的发生、发展，提高生活质量，延年益寿。

作者介绍

李海宁

连云港市中医院

呼吸科 主任中医师

简介：从事临床内科工作20余年，多次至省级医院进修内科、呼吸ICU。擅长中西医结合诊疗呼吸科疾病，在慢性咳嗽、气喘病的治疗上有专长。对急慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，肺心脏病，支气管哮喘，支气管扩张，复杂肺部感染、呼吸衰竭等方面，有丰富的临床经验。