脱发、秃顶、少白头？在家自己做头部刮痧，详细方法附上！

狐大医    

您有没有被头晕、头痛、失眠所困扰？  

有没有被中年秃顶、少白头而苦恼？  

有没有感觉记忆力下降，老爱忘事呢？  

……  

对于以上症状，北京老年医院中医科主管护师张海霞建议：不妨试试一种传统的中医外治法——头部刮痧法，它能有效地帮缓解上述症状。  

中医学认为，头为“诸阳之会”、“清静之府”，是人体所有阳经最集中的部位，五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。现代医学认为，头部为中枢神经所在处，对人体的整个生命活动具有感觉、判断和发号施令的功能。

头部刮痧是指在中医经络腧穴理论指导下，应用边缘钝滑的器具(如牛角、砭石)等物，在头部经络腧穴上进行刮拭，以疏通头部经络，调整阴阳平衡及脏腑功能为目的的一种刮痧技术。  

据张海霞介绍，头部刮痧有三大明显的妙处：

1.活血化瘀，可以改善头部的血液循环，改善大脑的供血，缓解脑栓塞、高血压、头晕、头痛以及睡眠障碍等。

2.具有健脑益智的功效，可以消除疲劳，提升记忆力。

3.具有乌发的作用，有生发以及防止头发变白的功效。

在工具的选择上，张海霞表示，头部刮痧最常用的是牛角梳。因牛角本身也是中药，具有活血消肿、清热解毒、凉血的保健作用。但在使用过程中要注意保养它，忌热水长时间浸泡、火烤或电烤。刮痧后需立即把刮板擦干，涂上橄榄油，并存放于刮板套内。其次还有铜砭、砭石等工具。  

操作上，张海霞建议单手握板，将刮痧板放置掌心，用拇指和食指、中指夹住刮痧板，无名指小指紧贴刮痧板边角，从三个角度固定刮痧板。  

刮痧时利用指力和腕力调整刮痧板角度，使刮痧板与皮肤之间夹角为45°，以肘关节为轴心，前臂做有规律的移动。比较常用的方法有：  

1.由中心向周围刮：以百会穴为起点，通过四神聪穴向前、后、左、右 4个不同的方向刮拭。向前刮时，从百会穴刮至前发际处的神庭穴；向后刮时，从百会穴刮至风府穴；其左、右方向，也要从百会刮至左、右耳上尖处。每个方向各刮拭 10-20次。

2.由前向后刮：刮头部正中线，从前向后，采用先轻后重再轻的手法，每条经络刮10-20次，以患者感觉舒适为宜。类似于常人的梳头动作，也称梳头发。

3.刮头部双侧：一手扶持患者头部一侧，另一手刮拭头部，以太阳穴为起点，经耳上绕耳后，沿足少阳胆经方向刮向风池穴。每个方向刮拭10-20次，力度以患者感觉舒适为宜。然后再刮另一侧。

刮痧时力度要均匀，由轻到重，以患者能耐受为度，单一方向，不要来回刮，整个头部用时不超过10分钟为宜。每周头部刮痧1-2次为宜。  

最后，张海霞提醒，刮痧虽好，但也要注意以下五点：  

1.刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位，出痧后30分钟内忌洗凉水澡。

2.刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品， 出痧后可饮一杯温开水，并休息半小时。

3.头部刮痧应在早晨或大脑疲劳时进行，不宜在临睡前刮拭头部，以免增加神经兴奋性，不易入睡。

4.头部刮痧时，每个部位刮至头皮发热为宜。不需要用润滑剂，但是头发稀少的人可以涂少量刮痧油。

5.刮痧过程中随时观察患者的反应，如有不适感，应立即停止刮痧，严重者可嘱患者平卧保暖，饮温热水或糖水，必要时通知医生，给予对症处理。

头部刮痧妙处多多，可以刺激头部相关穴位，疏通头部经络，对五脏六腑也有调节功能，可有效改善头晕、头痛、失眠等症状，如有上述症状的患者，不妨试一试。