立夏养生，您准备好了吗？

立夏三候

5月5日，我们即将迎来立夏节气。《历书》曰:“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏标志春天渐远，初夏伊始。

  古人将立夏划分为三候：“一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出、三候王瓜生”即青蛙开始鸣叫，蚯蚓翻松泥土，野菜蔓藤日日攀长。此时，气温升高、雷雨增多、万物茂盛、炎暑将至，农作物进入生长旺季，一派欣欣向荣的景象。立夏节气亦是养生的重要时期，立夏养生我们需要注意什么呢？ 

01

起居养生 

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应自然之理，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右。早上宜早起，以顺应阳气的充盈与盛实。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应适当午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜，避免出现午睡后的劳累感。

02

运动养生 

夏季与心气相通，故夏季养生还要注意养护心气，保持心情舒畅。中医认为心为一身之主，藏神气，五脏六腑均听命于心，正如俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液。在运动保健方面，大汗淋漓易伤心阳，故应选择散步、慢跑、打球、瑜伽等运动，活动强度以不感疲惫为宜，减少心脏的负担。此外运动后，还宜及时补充水分，出汗较多者，可适当饮温淡盐水，以补充体液。

03

饮食养生 

立夏之后，由于夏季阳气升浮，阴气渐弱，对应人体肝气渐弱，心气渐强。故饮食方面还应“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，平时应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子、葡萄、草莓等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

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经络养生 

“冬病夏治”是中国传统医学的一个重要特色，于夏季人体阳气最旺盛之际，针灸内关、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、关元、气海、足三里等穴位，固本培元，扶助正气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，可最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

日常生活中可自我按摩内关穴，内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳，每天可适当按摩数次，每次约1-2分钟，长期坚持能起到保护心脏的作用。

来宾市人民医院中医科

来宾市人民医院中医科于1963年成立，1988年开设中医科病房。以继承和发扬传统中医，结合现代西医先进技术为特点的综合性科室。中西医医疗技术力量雄厚，目前开设有中医内科、中医妇科、中医儿科、中医针灸、中医肛肠、中医男女不孕不育、中医体质养生（治未病）门诊、中医睡眠门诊。现有医护人员26人,其中医师13人，护理人员13人，高级职称7人，研究生学历7名。多名医护人员曾到广东省中医院、广州中医药大学附院、湖北省中医院、上海岳阳医院、广西中医药大学、广西医科大学附院进修学习。

中医科特色治疗及先进设备

特色治疗  

（一）小针刀、超微针刀治疗

小针刀、超微针刀治疗是一种介于针灸和微创手术之间的松解术，对于各种慢性疼痛性疾病，如：颈椎病、肩周炎、腰椎病、颈腰椎间盘突出、膝关节损伤等有显著的疗效，具有损伤小，恢复快的特点。能有效的松解粘连筋膜组织，调节小关节错位，重新恢复人体的平衡状态，达到治疗疾病的目的。

（二）刃针、拨针治疗

刃针、拨针疗法是在针灸、针刀的基础上，通过对局部提、扫、摇、挑、撬、压、磨、拨等八种治疗方法，达到点、线、面的全方位治疗 ，适用于大面积的病灶，具有疏通气血、消除炎症、恢复生物力学的动态平衡。在各种疼痛性疾病治疗方面，具有其他治疗不可替代的优势。

（三）埋线治疗

以针灸学为理论基础，通过在穴位里埋植线体的方法，刺激特定穴位，促进经络循行、调理气血、平衡阴阳、调理脏腑。

适应症：适用于肥胖症、月经不调、痛经、慢性胃炎、肠炎、便秘等。

（四）针灸

功效：平衡阴阳，调理脏腑

适应症：适用于内外妇儿各种疾病。

（五）小儿推拿

功效：清热泻火，温经散寒，调理脏腑

适应症：对治疗小儿发热、厌食、泄泻、呕吐、腹痛、疳积、便秘、盗汗等疾病。

（六）面部拨筋

功效：理筋散结，疏通经络

主治：适用美白祛斑、失眠、头晕、头痛、精神不振、焦虑等。

（七）头部拨筋

功效：理筋散结，疏通经络

主治：适用于失眠、头晕、头痛、耳鸣、焦虑等。

（八）扶阳罐

扶阳罐是将“温刮、温灸、推拿、热疗、磁疗、拔罐、远红外”七合一，具有排毒祛瘀、驱寒祛湿，宣通经络，温补阳气的作用。以罐代手，补而不过，去邪而不伤正。

（九）温灸罐

温灸罐是将中医传统的灸法与拔罐疗法结合起来，通过疏通人体的督脉、膀胱经等背部经脉，起到温通经脉、活血祛瘀、祛湿除寒的作用，将人体内的陈寒湿瘀等排出体外，促进人体阴阳平衡的作用。

（十）督脉灸

督脉灸又称长蛇灸，通过调节人体督脉、督络、膀胱经，强壮真元，鼓动气血流畅，祛邪扶正，治愈顽疾。

适用于各种寒性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、萎缩性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻等。

（十一）三伏贴、三九贴

在“三伏天”“三九天”时，通过中医师针对个人体质辨证取穴，将经过特殊调配的药物贴于治疗的穴位上，起到调节阴阳、温阳散寒、通经活络、健脾补肾的作用。

适应症：各种内外妇儿急慢性疾病，例如：感冒、咳嗽、鼻炎、胃痛、便秘、月经不调、痛经、小儿厌食、遗尿等。

先进设备  

（一）肛肠多功能检查治疗仪

针对多种肛肠疾病，如痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛漏、直肠癌等，能快速了解病变所在部位、性质，同时进行图像采集、打印，是目前我市最先进的肛肠疾病检查设备。

（二）中医四诊仪

中医四诊仪是国家重点推荐的中医诊断设备，被誉为“中医CT”。是传统中医与现代科学的结合，通过采集患者的舌象、面象、脉象，测定患者体质类型，从而指导患者临床用药及日常养生。

"大医精诚、 仁心医术”，我们将以精湛的技术、优质的服务，竭诚为每位患者的健康作出努力和奉献。