立夏到 | 夏日渐长，养生让身心静下来

      春意藏，夏初长

“忽而今夏，风暖人间草木香”

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏日的开端。

转眼间已春逝夏临，槐香暗度，绿苔新酿，堤边柳浪斜穿之中，便是满衣风洒绿荷声了。

万物至此皆长大

《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

“假”是“大”的意思，是指春天发芽生长的植物到此时已经长大了。田间蛙鸣声声，草木葳蕤茂盛，万物绽放浓烈的生命气息。

夏日长，戒怒戒焦躁

立夏后天气渐渐变得炎热，高温天气易使人心浮气躁。立夏之后尤其要重视情志养生，养成急事不惊、烦事不争的心态，为安度酷暑做好准备。

重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。

               立夏·三宜        

健胃

随着气温变高，人们的胃口也越来越差。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。平时的饮食应以以易消化、富含维生素、清淡的食物为主。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休

立夏以后，天气炎热，人体的血管会扩张，导致大量的血液聚集在体表。午餐后胃肠道血液供应增加，脑部供血量相对降低，午后会感觉精神萎靡，容易犯困。

午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

静心

中医认为夏气与心气是相通的。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。

常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。

               立夏·三忌        

冷饮

贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会伤及“喜燥恶湿”的脾胃，导致腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。

大汗

立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。

生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

湿热

受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。

可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。

              立夏·三俗             

吃蛋

节日与节气，不吃点什么就等于白过，就像出门旅游不发朋友圈就约等于没去过一样。立夏这一天，南方的习俗是吃鸡蛋。但没听过北方立夏吃什么，这里建议选择节日百搭款饺子。

南方“立夏蛋”的玩法是把煮好的茶叶蛋放在彩线编织的网兜里，挂在孩子胸前,还有句俗话，“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。这大抵是一种骗小孩吃饭的方法吧，疰夏是中暑的病症，吃鸡蛋当然不能起到预防中暑的作用，但吃鸡蛋总是有益于身体的。

上秤

立夏上秤这个习俗起源于三国传说，阿斗被孙夫人抚养，她会在赵子龙面前给阿斗称体重，每一次的周期就是根据立夏来估定，再写信向诸葛亮汇报情况。民间认为，立夏之日称了体重后，就不怕夏季炎热使人消瘦，能远离病灾，添福增寿。

尝新

立夏时节，一部分作物收割了，所以各地都有尝新的习俗。如苏州有「立夏见三新」之谚，三新为樱桃、青梅、麦子；杭州则吃「三烧、五腊、九时新」，三烧指烧饼、烧鹅、烧酒，五腊指黄鱼、腊肉、盐蛋、海狮、清明狗，九时新指樱桃、梅子、鲥鱼、蚕豆、苋菜、黄豆笋、玫瑰花、乌饭糕、莴苣笋。

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