这些会报复在你身体上的坏情绪，你可知？

长期持续的负面情绪有损身心健康。负面情绪会对身体各部位产生影响，你真的清楚吗？

胃病

胃肠道被称为“第二大脑”，它的功能状态一定程度上受情绪影响。当人们悲伤、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。

长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

内分泌疾病

长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

皮肤病

荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

心血管疾病

焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。

负面情绪来袭，我该怎么办？

生活中，我们不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，人不可能无时无刻都充满正能量，伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独这5种负能量简直是如影随形。

焦虑

长期处于焦虑状态会使我们身心俱疲，出现躯体症状，如疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱；常伴有肠胃不适如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘；焦虑更是导致心脏病的重要危险因素。

我该怎么办？

养成规律的工作生活作息习惯。

合理管理时间能帮人做到井井有条、从容不迫。

减少冲动行为，减少失误和差错的发生。

正确面对失误、失败，保持理性。

悲伤

过度“悲伤”会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。严重的忧虑抑郁还会损害皮肤，更容易让人对毒品、酒精及其他有害物成瘾。

我该怎么办？

感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但大哭一场非常有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质，是心理健康的良药。

嫉妒

过度嫉妒会使人的心思陷入憎恨泥潭，导致思考力和辨别力下降，还可能导致抑郁焦虑；体内过量分泌的压力激素会使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起解毒功能障碍、免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等。

我该怎么办？

正确地认识自己，客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处、努力进步，一步一步靠近自己想要的模样，不把精力放在无意义的攀比上。

孤独

当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。

我该怎么办？

多与家人、朋友、同事通电话或见面，交流生活或情绪。

积极参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增强社交，找到自信和充实感。

愤怒

一个人如果频繁动怒，容易诱发动脉血管壁磨损。愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。

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