夜猫子想要避免癌症？记得做这四件事！

　　伴随着生活节奏的加快，很多人都养成了熬夜的习惯。但是诸多研究表明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素。

　　近些年来很多年轻人熬夜工作患上了胃癌，而此前知名歌手赵英俊患肝癌的原因中，也有超负荷熬夜工作的因素在，那么经常熬夜的人群，如果想要降低患癌风险，应该怎么做呢？

　　1.调整作息时间：对于职业比较特殊的人群，比如护士，保安，司机等，因为工作原因无法避免熬夜的话，可以调整作息时间。比如熬夜到凌晨3：00的话，可以从4：00入睡，保持7~8小时的睡眠时间。这样一来，虽然无法避免熬夜带给身体的影响，但是作息规律，睡眠时间充足，确实能够达到降低患癌风险的效果。

　　2.增强免疫力：免疫力的强弱跟疾病的发生有着密切的联系，只有免疫力足够强，才能防止细菌病毒入侵体内。因此提醒有熬夜习惯的人群，生活中应该针对性的增强免疫力，比如多吃新鲜的水果蔬菜，因为其中富含人体所需的维生素，矿物质和微量元素，除此之外还得适量的锻炼。当免疫力提高之后，哪怕出现了癌细胞，免疫系统也能够将癌细胞消杀和分解，进而从根本上预防癌症。

　　3.保持好的心态：想要防止癌症发生，情绪的好坏也至关重要。因为长期熬夜的情况下会影响内分泌系统，导致人体神经功能紊乱，使得情绪波动过大，由此更容易降低人体抗病的能力，增加患癌风险。反之，若是熬夜的同时，保持良好的心态和平和的情绪，或许能够增强人体抗病的能力。

　　4.定期体检：因为熬夜带给身体的影响是整体性的，哪怕做好预防的措施，但仍旧有患癌的风险。这种情况下，做好定期体检的操作才是重中之重，只有通过科学仪器的检测，才能更为清晰直观的了解身体的健康程度。如果发现有了癌细胞的踪迹，及时干预，才能将癌症扼杀在摇篮之中。

　   如果在熬夜的过程中伴随着抽烟喝酒等不良习惯的话，癌症的发病率会更加提升。所以经常熬夜的人在注意以上四点的同时，也要有良好的生活习惯，这样才能有效降低患癌几率。