刘耕宏爆火，但你真的了解健身吗

晚上7点半，小丽准时打开刘畊宏的抖音直播间，跟着他一起跳健身操。

你喜欢健身吗？

     以前不喜欢，懒得动，而且太累了，但是现在还挺喜欢的，我第一次感觉健身这么有意思，而且因为疫情也出不去，只能待在家里，每天和直播间的几十万人一起健身，真的特别有意思，能不能瘦下来已经不重要了。

与小丽一起“上头的”还有大批大批的网友，他们自称为“刘畊宏男孩”、“刘畊宏女孩”、每天都按时蹲守在直播间。       

随着我们的生活水平越来越好，很多人就开始担心自己还没好好享受这大千世界，就被病痛折磨。所以很多人选择加强自己的抵抗力和免疫力，这个时候他们就会选择多锻炼，多运动，而锻炼运动的最普通形式就是去健身房。

        但是现在因为疫情的原因，许多人都只能待在家里，但是呢，一个人待在家里健身又显得特别无聊，很难坚持下来。这时候刘耕宏的出现，让这种情况彻底的改变了：配上相对简单的健身动作、富有节奏感的《本草纲目》、还有刘耕宏激情高昂的教导，咱就是说，很难不动起来啊。

       但在这股火热的健身风背后，你真的了解健身吗？

      其实健身从最根本来讲的目的就是强身健体，提高我们的身体素质。有一些年轻人认为健身就是增肌或者减脂，其实这是不对的，增肌减脂这只是健身的一种体现方式，综合来说都是为了让我们自己有一个健康的身体。

       其实用最通俗的话来说，你可以把健身当做是一种养生，有一些人可能不这么认为，他们认为养生是中老年人的专利，可是为什么现在越来越多的年轻人开始选择健身养生了呢？

      现在的年轻人由于工作压力等各种压力，再加上抽烟，喝酒，熬夜等各种坏习惯，真的是小小年纪就需要“保温杯里泡枸杞了”。但是在健身之后你就学会了身材管理，会养成一个自律的生活习惯，像什么油炸食品，碳酸饮料基本就拜拜了，晚上按时睡觉。但是应该会有身边的人把你当做怪人一样，现在其实还是有一些人认为，年轻人就应该放纵一些，自律的生活好是好，但是却失去了年轻人的本质，可是当你真正接触健身之后你会发现自己的心态也会随之改变，会变得更加的积极向上，健身也是一种发泄，会帮助你排出自己的坏情绪，调整自己的心态，每天都很开心快乐。

当然事物都有两面性，那么健身有哪些好处和坏处呢？

                健身的好处

         1.可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。

 2.增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。

 3.健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。

 4.健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行。

健身的弊端

       过度运动容易破坏我们的正常健康。这是毫无疑问的，所以我们要懂得休息，健身和运动是不同的两件事，不是说每天都有健身、有氧运动，有氧运动，定期的培训称为健身。

   肌肉劳损。这也是由健身过度频率容易引起的运动性疾病。肌肉劳损是一种由小到大逐渐形成的累积性损伤。起初你感到疼痛和酸痛，你不会认真对待它。但是当你每天感到不舒服的时候，这种感觉就会积累起来，肌肉的损伤也会逐渐累积。

 力量不足。参加健身每天做运动，这将使我们的体力消耗的运动。当我们在第二天同时锻炼的时候，没有恢复的身体会同时被消耗掉。随着时间的推移，我们的体力会被透支，然后继续锻炼。我们不会长出锋利的武器，而是透支生命。

   肌溶解。肌松是健身者在过度运动中容易遇到的问题。这是一种非常严重的疾病，也是一种非常可怕的疾病。治疗需要很长时间。经常发生可乐尿。肌醇分解，其实是肌肉溶解。

   情绪低落。如果我们过度运动，就会很容易影响我们的心理健康。我们会变得非常沮丧，因为我们的身体很长时间累了。如果我们的情绪长期处于抑郁状态，我们的身体素质会下降。所以我们应该知道如何让我们的身体休息。

 关节磨损。我们有的人一天做的运动量其实是非常大的，因为我们通常选择了两天休息一天，但每天的健身会增加我们脆弱关节的风险。  

看到了健身的好处还有坏处，我们都应该做到正确健身：

1.健身不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。3.做负重训练时选择的重量最好能达到：在使用最少训练次数的前提下快速使肌肉达到力竭（要明显感受到肌肉收缩）。如果你想增长肌肉纬度，训炼次数应控制在6-8之间。

 2.一天中训练安排在什么时候并不重要，关键是每次训练时间要一致。当然许多人工作“漂泊不定”， 但无论如何必须保证一周中有三次训练时间是一致。

3.做负重训练时选择的重量最好能达到：在使用最少训练次数的前提下快速使肌肉达到力竭（要明显感受到肌肉收缩）。如果你想增长肌肉纬度，训炼次数应控制在6-8之间。

    对健身有一定的了解之后，科学合理的健身，增强自己的抵抗力和免疫力，加快身体的新陈代谢，从而让身体有一个良性循环，让各个器官更活跃，更稳定。

    更快的让自己有一个更完美外观形象，拥有一个更健康的身体对待自己的身体一定刻不容缓，因为有好身体才能有好未来。

最后呼吁大家：合理健身