健康生活小习惯，帮你远离癌症

加班、熬夜...想必大部分人对这些词语都不陌生。但是，如此长期疲劳，会给我们带来更多的健康隐患。从疲劳到癌症只需四步，快看看你已经到哪一步了?

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①　轻度疲劳：困倦无力

②　深度疲劳：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。

③　重要脏器内部变异：肩、背、腰等部位持续疼痛，或者长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

④　诱发癌变

健康生活小习惯，帮你远离癌症

1、保持健康的体重

要保持健康体重，可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量，并尝试增加运动量。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处，还能保持好身材。

2、植物性饮食

丰富的蔬菜、水果和全麦类。植物性饮食有助于防癌。这些食物中富含的植物营养素，有助于人体抵抗癌细胞的侵袭，而且低热量饮食也能有助于保持健康体重。

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3、少盐饮食盐

自己烹煮食物会避免多盐饮食，同时注意吃新鲜肉类，而不是腌肉、腊肉和香肠。

4、不吃香肠和培根

尽量要少吃火腿、培根和香肠等加工肉类，可以食用鸡肉或素食肠。另外，可以用豆类代替肉类。

5、睡一个好觉

如今，在医学上对于癌症的预防有一个共识，那就是睡眠。保证睡眠不但能够有效的治疗失眠，同时也能有效的预防癌症的发生。

6、喝茶

喜欢喝茶的人比那些不喝茶的人患癌的风险大大降低了将近一半的几率。因此，平时应该多喝茶，无论是红茶还是绿茶都是具有防癌效果，但切记不要喝太烫的茶。

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癌症早筛

“癌症离我还远、查出癌症也治不好，所以没必要筛查...”大家不要有这种想法哈，癌症筛查非常重要，建议大家去专业的早筛机构进行检查。