白发长在哪，病根就在哪？缺啥维生素会长出白发？

梁大叔今年53岁了，虽然年龄不大，但是他的头上出现了很多白发！

为了让自己看起来年轻点，他就让老伴帮他把白发拔掉。老伴听了梁大叔的要求以后，就跟他说：你这头发变白属于一种正常的衰老现象，如果强行把白头发拔掉，那就会长出更多的白头发！

为了弄清楚白发的原因，梁大叔就去查阅了一些资料。

结果发现，有人说白发是一种衰老的正常现象，也有人说白发是因为缺乏某种营养物质，还有一些人认为白发是因为精神压力大所致。不查倒还好，这一查，梁大爷更疑惑了。

可能很多人和梁大爷一样，都有相同的困惑。

为了让大家对白发有更多的认识和了解，今天就跟大家聊一聊相关的知识。

1.白发长在哪里，病根就在哪里吗？

在坊间一直都有关于白发的传言，即白发的生长位置和健康有关，如果两鬓长白发，那就说明肝火旺盛；如果前额长白发，那就说明脾胃失调；如果后脑勺长白发，那就说明肾气不足……这话猛一听，好像挺有道理的，然而它却经不起推敲。

一般来说，白头发都是从前额和两鬓开始的，虽然从中医的角度来说两鬓对应的脏腑是肝胆、前额对应的脏腑是脾胃，但是这并不是说哪里长白发了就一定是对应的脏腑出现了问题。要想判断白发的原因，还需要结合别的症状以及相应的检查。

2.为什么越来越多的人长白头发呢？

其实，长白头发的人增多和多种因素有关，具体的可以总结为以下几点：

❶年龄因素：

不知道大家有没有注意过一个现象，即年龄越大，长白头发的可能性也就会越大，其实这个是有一定的科学道理的。

我们的头发要想正常生长，它就需要拥有正常的毛囊。毛囊的黑素细胞可以产生黑色素，从而使得头发呈现黑色或者别的颜色。

对于老年人来说，他们已经处于衰老的状态了。既然这样，那他们的毛囊也是处于衰老状态的。这样的话，毛囊的功能就会下降，人体就无法生出足够的黑色素，所以会引起头发变白。

与此同时，毛囊要想产生黑色素，就需要酪氨酸酶的参与，而老年人的酪氨酸酶的活性是下降的。

还有一点，老年人的胃肠道功能也是下降的，这样的话就有可能会造成营养物质的缺乏，而毛囊要生成黑色素，就需要某些营养物质的参与。

❷营养物质缺乏：

毛囊要想合成黑色素，就需要一些营养元素作为物质基础，比如锌、维生素B12、叶酸、生物素、铜、铁等。

就拿锌元素来说吧，它是合成黑色素的重要元素。当人体缺乏锌元素的时候，就可以造成头发色素减退，进而引起白发的症状。但是需要注意，如果摄入了太多的锌元素，那就可能会抑制人体合成黑色素。

❸精神压力大：

估计很多朋友都听说过压力大会导致白发，但是要说到原因估计没有多少人了解，这里我来解释一下。

目前有一种观点认为，人长期处于压力大的状态，就会激活交感神经活性，进而产生很多的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素水平增高以后，它就会在不知不觉之中加速毛囊中黑色素干细胞的生长，使其提前衰竭。

另外，人体无论是合成去甲肾上腺素还是黑色素，都需要酪氨酸作为原料。

人体内的酪氨酸的含量就那样，合成去甲肾上腺素已经消耗了很多的酪氨酸，那合成黑色素的原料就会相对不足，所以精神压力大会增加白发的风险。

❹吸烟、喝酒：

根据现有的研究，香烟中含有很多有害物质，比如煤焦油、尼古丁、一氧化碳、放射性物质等。这些物质，本身就可以直接损伤毛囊，进而影响黑色素的合成。

与此同时，香烟中的尼古丁还能使得血管收缩，进而造成头皮的血流量降低。头皮的血流量降低以后，头发的营养供应就会相对不足。

因此，吸烟可引起白发。

我们平时喝白酒的主要成分就是乙醇，当乙醇被人喝进去以后，它就会在相关酶的作用下转化为乙醛。乙醛可不是什么好鸟，它进入人体以后，就可能会破坏毛囊。毛囊收受损以后，它合成黑色素的能力就会降低，进而引起白发的症状。

2.缺乏什么维生素会引起白发？当出现了白发，应该如何应对？

其实，很多种维生素的缺乏都可以引起白发，比如维生素B1、B2、B6、叶酸等。

当我们长出了白发以后，首先应该做的就是应该弄清楚引起白发的原因。

举个例子，假如引起白发的原因是缺乏某种营养元素。那一般来说，在补充了某种营养元素之后，白发的症状也能改善。

除了对因处理，还需要采取综合性的措施来应对白发。我们可以坚持每天揉头发，这是因为揉头发可以改善头部的血液循环，进而使得毛囊更好地工作。揉发需要长期坚持才可能会有明显的效果，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。

另外，还需要注意饮食。对于白发者来说，可以适当增加坚果、豆谷类、瘦肉、牡蛎等营养物质的摄入。平时应该尽快做到均衡饮食，切勿挑食。

如果身体允许的话，还可以坚持运动。

这个主要是因为运动可以改善头皮的血液循环，而且还能帮助舒缓压力。

每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的时间应该不少于5次。

如果通过上面的措施，还是无法改善白发的情况，也可以使用染发剂染发。

这里需要注意，尽量选择大品牌的染发剂，不要频繁染发。