声音嘶哑，警惕可能隐藏疾病！保护嗓子，记住这11点！

随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。

嗓音嘶哑，可能隐藏疾病！

日常生活中，大部分的人都不太注重自身嗓音的变化，即便出现嗓音嘶哑，也会认为只是暂时用声过度而已。

嗓音的变化是在给身体发出信号，可能隐藏这些疾病：

01急慢性的炎症疾病 

急慢性喉炎，一般多因感冒、烟酒过度、疲劳过度所导致；喉炎超过3个月导致的长期声音嘶哑、喉部不适就是慢性喉炎。

02声带良性增生性的病变 

包括声带小结、声带息肉、声带囊肿、任克氏水肿等，是喉科常见的引起声音嘶哑的疾病。

03喉的癌前病变 

声带白斑、喉乳头状瘤等。喉癌前病变可以维持很长时间不发生癌变，但是有43%左右的患者可能在数月到数年内演变为喉癌。

04喉咙的恶性病变 

喉癌！许多人出现了声音嘶哑的症状时往往不在意，其实它可能就是咽喉癌的早期症状。

咽喉癌侵犯声带后，影响声带的震动引起声音嘶哑。喉癌发病率越来越高，建议40岁以上的人群，声音嘶哑持续超过1个月，要警惕喉癌。

05喉神经方面的问题 

声带麻痹，喉的运动神经受到损害时，出现声带外展、内收或肌张力松驰三种类型的麻痹也会影响发声。

06咽喉反流 

胃酸反流有时会到达咽喉部位，刺激喉部导致声带肿胀，影响其振动，令声音变低哑。

07癔症性失音 

心理方面的疾病导致说不出话，表现为突然不能说话，听力和声带正常。

嗓音疾病，如何治疗呢？

对于保守治疗无效者。可以通过外科治疗，提高发音质量，主要手术有：支撑喉镜下声带微创手术，治疗声带小结、声带息肉和声带囊肿等。

保护嗓音，谨记这11点

嗓音是我们沟通的桥梁，悦耳动听的声音更能让人心情愉悦，我们在拥有美好声音的同时更要细心地呵护它，别等损伤后再追悔莫及。

1. 保持健康的身体和心理

注意锻炼身体，经常参加跑步、打球等有氧运动，这不但可以增强体质，提高抗病能力，还可以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

2. 保证充足的睡眠和适当的休息

这有利于发音器官恢复功能。

3. 学会正确的说话方式 

有的人说话语速太快、导致声带长期绷紧得不到休息，嗓音就会出问题，保持适宜的音量和音调非常重要。

4. 讲话要注意姿势 

挺胸、放松、收腹。人类的语言是通过声带振动，胸腔的动力，口腔、咽腔、鼻腔共鸣，舌及口唇构音而形成。因此，良好的姿势有利于声音的发出。

5. 讲究饮食卫生 

要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物；少喝浓咖啡和浓茶。

6. 多喝温水 

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

7. 避免频繁用力清嗓 

很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这却是一种伤嗓行为、会导致声带损伤。可以通过喝温水、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓。

8. 劳逸结合，避免常感冒

不少咽喉疾病与感冒有关，如果得了感冒出现声音嘶哑后，应及时治疗，并且少说话。

9. 特殊环境合理用嗓

避免在过度干燥和噪声大、扬尘多的环境中过多用声。

10. 特殊时期合理用嗓 

变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息，要合理用嗓和保护声带。

11. 进行适当的嗓音训练 

练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急。

体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少；体强或有基础者练声时间可以适当延长，练声不宜超过自己声带的固有能力。

嗓音训练的方法有许多种，最好在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进行练声。

（注：文中部分图片来自网络，侵删）

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