妈妈1米53，16岁儿子1米8！专家：长高的这3个秘诀，值得借鉴

孩子的身高很重要，这关系着孩子在童年里的自信，关系到孩子在长大后的工作机遇，甚至是恋爱，婚姻。

因此，很多爸妈从孩子几岁开始，就特别重视孩子的身高问题。爸妈会帮助孩子利用各种科学的增高方法，在蹿个子的黄金期，飞速长高个。

案例分享：

16岁的亮亮是一名高中生，长得高大帅气，每每听小区里邻居说起来，无不对亮亮称赞有加。但同时，有谁想得到，亮亮的妈妈身高才不到1米55。

亮亮妈妈是一个营养师，常言道：儿随母，女随父。害怕孩子将来身高随自己，在亮亮小的时候亮亮妈妈就十分注意亮亮的身高，采取各种方法来帮助孩子长高。终于也是皇天不负有心人。

亮亮妈妈还和邻居分享，要把握孩子的3个生长黄金期

1. 1、学龄前期(2～6岁)

是孩子长高的基础阶段，需要及早排除先天性疾病的影响。

2、学龄期（7～10岁）

这一时期，孩子每年增长应在5-7cm，若每年增长值小于5cm，应积极排查矮小的可能。

3、青春期（13～17岁）

青春期的生长速度一般在每年10cm左右，根据孩子的骨龄大小不同，冲刺生长的时间长短也不同。

若家长发现孩子比同年龄、同性别的孩子要矮一截，或者身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院检查，抓住孩子长高的最后机会。

分享：这些东西看似营养，但会“毁”娃身高，要远离

1、凉性水果

大家普遍都认为水果是好东西，但有些凉性水果却不适合孩子食用。一些凉性水果像猕猴桃，西瓜，橙子等会损伤孩子脆弱的脾胃，如果是放冰箱的寒凉的水果，对孩子的脾胃伤害会更大，影响孩子的发育。

2、各种补品

现在的家长会盲目跟风去购买一些所谓帮助孩子长高的补品。但是绝大多数补品成分复杂，孩子吃多了，脾胃可能会越来越差，甚至还有可能会有孩子出现性早熟的现象，得不偿失的。

各种肉类

家长普遍认为吃啥补啥，多吃点肉对孩子长身体有帮助，就疯狂给孩子顿顿做肉，其实这是完全错误的做法。适当的补充肉类蛋白质对于孩子是有好处的，但由于孩子脾胃功能较弱，过多摄入这些肉类蛋白质极难消化。这样做非但不能帮助孩子长高，反而是“害”了孩子。

孩子发育减缓，会有这些异常信号，家长要留心：

1、精神差，整天昏昏沉沉，对什么都不感兴趣。

2、排便不正常。可能几天不排便一次，也可能出现腹泻。

3、孩子的手掌和脚经常发热，会出现发烧。

4、舌苔厚而白，鼻梁两侧有青筋。

5、睡眠不佳，不易入睡，喜欢趴着睡，说梦话，磨牙。

专家：除了抓住孩子生长猛增期外，一些日常习惯也少不了

1、常吃“增高食物”

“增高类食物”，像银耳、小米、牡蛎等，本身就具有促进孩子增高的效果，孩子常吃既能吸收营养，促进身体发育，又能够增高，一举两得。爸妈常给孩子做，孩子吸收到足量的钙质等增高营养物质，自然就能够身高更高了。

其实想要孩子长得高，家长可以给孩子补充一些综合营养素。骨胶原蛋白肽和核桃肽对于孩子的成长也是非常重要，可以促进孩子智力和骨骼的发育，让孩子聪明健康，快乐生长。而且其中的鸡内金也有利于强健孩子脾胃；帮孩子消化，增强孩子脾胃运化。

2、不熬夜

有一项科学调查显示，睡眠时长保持在8小时以上的孩子，身高增高效果好。

孩子长时间熬夜，促进孩子身高增长的生长激素的分泌量，就会明显不足，孩子的身高增长会迟缓。孩子的个头可能会矮小。

3、多运动

很多运动都有增高作用，能帮助孩子通过膝、肘、脊椎等部位的运动，来达到刺激脑垂体功能的作用，让骨骼快速发展，实现增高的效果。

比如，玩篮球上蹿下跳，奔跑愉悦，孩子心情舒畅，骨骼经过运动伸展，持久对抗锻炼，增高的效果就会很好。

小结：孩子长高并不完全只由遗传决定，只要做好后天工作，孩子一样能够长大高个儿。

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