如何有效预防癌症的发生？

俗话说，吃五谷杂粮就没有不生病的人，可见人这一生中都是和疾病在打交道。随着人们养生意识的提高，抗癌防癌开始被人们所重视。在我们生活中，很多人都“谈癌色变”，都很怕在自己身上发现癌，甚至都不敢去接受身体检查，怕一检查就查出身体有问题，但这只是在“掩耳盗铃”，并不能避免疾病的发生。要想远离癌症，必须要了解防癌的方法，最好掌握这些防癌的方法，才能让自己的身体处在健康的状态。

一：养成好的生活习惯

有人说了怎么样才可以算是健康生活好习惯，才能让自己在防癌的道路上，真正远离各种癌症?

其实防癌很简单，济南中医肿瘤医院在此提示，比如平时不要抽烟，尽量少喝酒，或者是不喝酒，因为吸烟喝酒都可以诱发癌症，比如吸烟可以诱发肺癌，喉癌等。长期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大肠癌，十二指肠癌变，以及结肠癌。

二：饮食不要吃咸和辣

想防癌，在饮食方面，必须要少吃盐，少吃辣。

有很多人认为没有盐就吃不出味道，而且不吃辣，又不能享受美食带来的刺激，但是作为很多喜欢吃咸，喜欢吃辣的人，如果你长期吃咸和辣，患上胃癌的概率，以及食道癌的概率要比平常人要高出很多，所以如果你偏好重口味，还是要慢慢减少吃咸吃辣的频率。

三：养成良好心态，劳逸结合

有很多癌症都是因为没有养成良好心态，每天见气就生，生活在如此压抑状态当中特别不好，如果加上睡不好，以及没有做到劳逸结合，就会降低免疫力，自然很多疾病就会找到你。

因此，大家要明白，很多病都是精神因素诱发的，要学会调节自己的情绪，不要轻易动气。

四：定期锻炼可防癌

生命在于运动，通过锻炼达到强身健体、抵御癌症的目的，已被很多人认同和实践。

通过锻炼可以提高身体免疫力，避免癌细胞的形成，即便生病，身体强大的免疫系统也可以缩短病程，让身体更快恢复最佳状态。

但是要注意，锻炼时要把握适合的度，不能过度锻炼，也不可以三天打鱼两天晒网。

五：选择防癌食物一定要谨慎

肿瘤专家秦旭东认为，防癌必须要做到禁止病从口入，在平时选择食物时，对于被污染的禽类，肉类，鱼类，水果，蔬菜等等，必须要严格把关，凡是被污染的这些食物，都要避免食用。

六、保证充足的睡眠

熬夜是现在很多人的生活常态，而熬夜多了就会影响睡眠，无法保证有充足的睡眠时间。而如果长期熬夜、睡眠不足，就会使得人体的免疫力下降，容易促进癌细胞的产生、增殖与扩散。此外，睡眠不足还会影响激素的分泌，导致大量分泌雌激素，增加患乳腺癌的风险。

由此可见，保证充足的睡眠是很重要的，拥有好睡眠身体会更好。专家建议，每天晚上11点之前入睡，同时，要养成午睡的好习惯。

七、坚持定期体检

定期的体检可以帮助我们及早发现身体存在的问题，并及早地治疗，防止病情加重。对于癌症高危人群来说，除了定期进行普通的身体检查外，还应定期进行防癌检查，早检查、早发现、早治疗。

总之，癌症不是说来就来的，它可防可控，平时坚持做好这些，对身体健康是有利的，在一定程度上还可以预防癌症发生。同时，对民间流传的各种“防癌食物”要擦亮眼睛，不可以盲目跟风，其实，只要保证均衡饮食，多方面摄取营养，对身体就是最好的。