一天三次大便和三天一次大便，哪个是「大肠癌」？

有不少人十分关注自己的代谢情况，搞不明白排便频率到底应该是怎样才是健康？其实，两三天排便1次或一天1~3次都算正常范围，只要保持排便规律性即可。

不少人在日常一旦出现腹泻、便秘就很担心是肠癌所致，事实上，很多原因都会引起这两个异常症状出现。

1.如长期饮食不当，食用太多精细食品，饮食内缺少膳食纤维丰富的食物摄入，可能会导致胃肠道没有足够的动力蠕动，极易引起便秘出现。还有些人在食用一些身体不耐受的食物，如牛奶、辣椒等，会导致腹泻症状出现。

2.缺乏运动会导致胃肠道蠕动速度变慢，容易引起便秘。同时如果还有饮水量少的情况，粪便在进入肠道后水分会被肠道重新吸收利用，会导致粪便变干、变细，难以排出体外。

3.当身体感染沙门氏菌、大肠杆菌以及轮状病毒等以后，都可能会引起腹泻、排便次数增加的症状出现，患者同时还可能伴有恶心、呕吐等症状。

4.还有些人出现严重的便秘是因为滥用泻药所致。市面上售卖有各式各样的清肠产品，长期大量使用都可能会导致身体产生依赖性，后续的用药量会越来越多，不用药就难以排便。并且还可能会导致肠道黑变，给肠道健康带来极大影响。

预防肠癌，4件事情不能忘

肠癌的发生和生活中的一些细节有很大联系，想要预防肠癌，做好这几件事很重要。

1.40岁后做个体检

家里有直系亲属曾患过结直肠癌的人群，建议40岁定期进行肠镜检查，在第一次检查时没有发现息肉、肠炎等异常，之后可以3~5年检查一次。

2.饮食结构要改变

日常的饮食习惯要注意多吃新鲜的水果蔬菜,特别是富含维生素A和维生素C的黄绿色蔬菜，肉类更多是起到辅助作用，不能大量的摄入肉类，注意多摄入高蛋白、低脂肪、易消化的食物。

在烹饪方式的选择上，要注意少吃煎炸、烧烤类食品，尽量以清蒸、水煮为主。另外，食物的选择上要尽量以天然食物为主，尽量少吃腌制、加工肉类。注意少饮酒，少吃刺激性食物。

3.控制好体重

2018年美国癌症研究所一项报告指出，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%。肥胖人群罹患肠癌的风险会显著增加，所有年龄段的人群都需要控制体重，将BMI控制在正常范围内（BMI计算方式为：体重kg/身高2），正常值应该在20~25之间。

4.积极做运动

《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南2020》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。运动可以降低肠癌风险，使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

运动对于健康有非常积极的意义，可促进身体新陈代谢速度加快，促进胃肠道蠕动。降低肠道内废弃物停留的时间，帮助预防肠道疾病发生。建议每周至少进行5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

生活中，人们对大便往往比较忽视，认为它是“污秽”之物，不愿多看一眼，其实，便便也可能是疾病的反映区。

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