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【体态矫正】腰椎前凸体态（骨盆前倾小腹突出膝超伸）

2022
04/17
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人体科学
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腹部训练


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腰椎前凸体态的人腰曲增加、骨盆前倾 总感觉有消不掉的小肚子， 还往 往存在膝超伸的现象。 他们的腹肌、臀肌和腘绳肌（图中蓝色区域）被拉长， 髂腰肌、股直肌（图中红色区域）缩短。

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针对这种体态腹肌和臀肌力量尤其需要加强

髂腰肌和股直肌则需要进行牵拉来恢复长度。

训练：

腹肌加强训练

臀部加强训练

牵拉：

髂腰肌牵拉

股四头牵拉

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关键词:
髂腰肌,股直肌,腘绳肌,体态,骨盆,腰椎,小腹,膝超,矫正,前凸,前倾,腹肌,臀肌,牵拉,腰曲,区域

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