熬夜6宗罪！别让一时玩乐透支你的未来

　　“为什么凌晨的手机这么好玩，早上的觉那么好睡？”不知从什么时候开始，熬夜已经成为现代年轻人的日常。每天晚上躺在床上不是为了入睡，而是抱着“舍不得结束这一天”的心态，拿上手机开始一场加时赛。刷视频、玩游戏，愉快地享受着宝贵的私人空间，不知不觉就将时间抛之脑后。等到终于放下手机准备睡觉，却发现钟表指针已经悄悄变成直角。想到明天7点钟就要起床上班，满打满算也只能睡4个小时，这才慌乱捂住怦怦乱跳的心脏，强迫自己尽快入眠。日复一日年复一年，你是否也感受到了自己身体产生的变化？

　　成人每晚需要7~8小时睡眠，青少年则需要10小时，我们觉得困，是身体发出的暗示，告诉大脑“我们累了”。睡觉时身体产生的腺苷和褪黑素，让睡眠由浅入深，可以减缓我们的心跳和呼吸频率，帮助肌肉放松。在这段时间，DNA得以修复，我们的身体也在休养调整，准备迎接新的一天。但是当睡眠不足时，就会对身体产生巨大伤害：

　　1. 记忆力衰退

　　2. 学习能力下降

　　3. 内分泌系统紊乱

　　4. 免疫系统能力下降

　　5. 心脏疾病风险增加

　　6. 罹患癌症风险增加

　　睡眠不足，不仅会影响记忆力、情绪、反应能力，还可能导致炎症、幻觉、高血压、中风，更不用说长痘、肤色暗沉、肥胖等这类问题了。2014年，一位球迷连续看了48小时的世界杯，最后中风身亡。研究表明，每天睡不到6小时的人，比每天睡7~8小时的人，中风的风险高了4.5倍。而不管是因为长期熬夜导致的免疫力下降，还是影响夜间肝胆和淋巴的排毒“工作”，都会让身体更容易受到病痛的侵扰，从而增加患癌的风险。熬夜，已经被明确是一种致癌因素。每天熬着夜的年轻人，你们的身体又真的“年轻”吗？放下举到凌晨的手机，日常规律运动，多吃粗粮和瓜果蔬菜，每年按时体检，都是我们保持身体健康的方法。