【运动解剖】肩部线条训练计划，科学训练指南

2022-04-12 08:53

肩部形态训练

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三角肌属于和其它肌肉群不太一样，属于羽状肌，需要多次数多组数来锻炼，这是一套可以增加肩部线条的训练方案，先以复合动作推举锻炼三角肌整体，然后各个角度充分锻炼三角肌前中后束，使肩部形态完整。

干货，推举类动作适合8-15次，飞鸟类适合10-20次。

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