“我是不是真的很差劲……”谨慎提防情绪操控！

香港大学的 Tiwari 教授等在 2009 年的一个文献综述报告中提到，研究发现在不同的亲密关系暴力行为中，77.5% 实施的是情感虐待。

而事实上，情感虐待不止存在于夫妻伴侣之间，也会出现在父母子女等亲密关系之中，乃至是职场、学校。

究竟什么是情绪操控？煤气灯效应又是什么？

情绪操控就是左右一个人的情绪，让他们以特定的方式感受周围的世界或行动。

情绪操控在日常生活中很常见：

有的人会在美容院小姐姐的游说下心甘情愿的消费好多钱，但出来就后悔；

厂家通过贩卖焦虑让消费者消费；

……

值得注意的是，在人际关系中持续的滥用情绪操控可能会让受害者感到压抑、不开心、失去自信以及安全感。

而“煤气灯”（Gaslight）一词，则出自美国导演乔治·库克执导的一部惊悚片《煤气灯下》（Gaslight）。

在丈夫缜密的心理操纵下，宝拉逐渐变得神经兮兮，怀疑现实、质疑自己，最后在精神上几乎完全依附于安东。

这种通过示爱、示弱和谎言等方式给受害者洗脑，让受害者觉得真的是自己的错，不断自我否定、自我怀疑、自尊心降低，破坏其对现实的感知，从而达到的心理操控，也因该电影而得名为Gaslighting（煤气灯操纵）。

大多数情况下“对某人进行情感操纵”并非煤气灯人的本意，毕竟，极少有人会处心积虑地想要折磨自己爱的人。

然而，陷于各种复杂关系中的人们，多从相处初期的“我爱你，所以我甘愿为你付出”，逐渐发展到打着关心的旗号不断进行要求和索取，从而演变成“我爱你，所以你应该听我的”。而这一看似被正当化的出发点，让自己的爱在不经意之间就慢慢变了味儿，成为令人窒息的Gaslighting。

煤气灯现象不仅见于婚恋关系，在亲子关系之中也很常见。一些父母的行为不自觉地变成了一种精神虐待：

经常会说，“我对你付出这么多，你怎么能这样？”；

全盘否定孩子，甚至会让周围的人提醒孩子，父母为你做出了很大的牺牲……

孩子迫于压力不敢抱怨这种精神虐待，逐渐认为自己做什么都是错的，从而自信心降低、所有都接受父母的安排，长大之后就容易变成“妈宝男”。

“你很马虎，数学也不行。”

“你可不可以不要疑神疑鬼的了？你想多了，我和她什么都没有。”

“可是我是你的男/女朋友啊，你难道不应该xxx/xx吗？”

“你脾气太差了，除了我没人受得了你。”

“……”

这些言语所造成的心理暗示，会让人们在潜意识中开始相信——我永远也学不会数学；我的疑心病太重了，我又胖又丑，我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我……

建设性的批评是有益于自身发展的，而持续的、负面的批判会严重打击人的自信心。

情绪操控的发生较为隐蔽，习惯于情绪操控的人可能会在关系中表现出以下9点迹象：