每天笑1小时可以防癌，假笑也能起作用！

       我们先说说癌是怎么发生的。

       人体约由37万亿个细胞组成，其中约有2%的细胞会在每天的新陈代谢和其他机体活动中更新。在这个过程中，人体每天都会产生3000~5000个癌细胞。每个细胞都承载着相当于30亿个文字的信息，而这些信息会在细胞分裂的过程中被不断复制。

       然而，在致癌物质、病毒感染、年龄增长等“起始因子(initiator)”的作用下，细胞信息的复制可能会出错。一旦出错，基因就会受损，沉睡在DNA中的致癌基因就会被唤醒。

       致癌基因一旦被唤醒，细胞就会在“促癌因子(promoter)”的作用下转化，转化后的细胞就会分裂成癌细胞。癌细胞异常增殖，便形成了我们常说的“癌”。

       我们体内的 Th1 细胞就是为了不让癌细胞发展成“癌”而存在的免疫机制。它们时刻在监控着这类细胞，其中率先活化、负责攻击癌细胞的免疫细胞被称为自然杀伤细胞(natural killer cell，以下简称NK细胞)。

       它们会在体内巡逻，一旦发现癌细胞就会发动攻击，将其杀灭。如果的活性够强，癌细胞就会被及时杀灭，不会发展成癌。反之，癌细胞便会增殖，形成癌。

笑口常开的人更健康?

       要想提升NK细胞的活性，最简单的方法莫过于“每天笑1小时”。不一定要真的因为有趣才发笑，假笑也同样管用。只要露出笑容，大脑就会产生错觉，激活NK细胞。

       美国洛马林达大学的李·贝克博士做过一项实验，研究“笑”的功效。他请来52名健康的医学生观看了长达1小时的喜剧视频，并在观看前后分别测量了他们的免疫力水平。

       结果显示，观看视频前的NK细胞活性为24%，观看后却上升到了38%。IgA抗体、免疫球蛋白M(以下简称IgM抗体)等免疫相关的抗体量也有所增加。

       而且上述效果能在观看视频后持续12小时以上。不过当观看时间从1小时延长到3小时后，部分实验者的免疫力反而下降了。由此可知，每天看1小时左右的搞笑节目，为自己创造一个哈哈大笑的机会，有利于身体健康，但凡事都要讲究一个度，笑过头就适得其反了。

当下笑不出来，想想以前的美好也行

       除了“笑”，想象愉快的画面也能提高免疫力，提高NK细胞的活性。

       当人的情绪产生变化时,大脑会受到刺激,产生一种叫作POMC(Pro-opiomelanocortin,阿片黑素促皮质激素原)的蛋白质。当我们感到悲伤时，POMC会被分解成肾上腺素、去甲肾上腺素等物质。它们会降低NK细胞的活性，降低免疫力。而当我们感到快乐时，POMC会被分解成多巴胺、内啡肽等物质，从而提高免疫力。

       说得再具体些，光是想象让自己感到愉快的画面，也能起到一定的效果。

       例如，你可以闭上眼睛，全身放松，想象自己正躺在沙滩上，面前是一望无尽的白沙滩。保持30分钟左右，你体内更多的NK细胞就会被激活。当你觉得身体不太舒服的时候，不妨以舒服的姿势坐在椅子上，张开想象的翅膀。

       同理，表扬也有助于提高免疫力。一位知名的过敏专家表示，多表扬孩子可以改善特应性皮炎的症状。哪怕没有肉眼可见的效果，坚持表扬孩子也有助于改善症状。如果你身边有人身体不舒服，不妨夸夸他，为他加油打气吧。

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