肠胃不适吃益生菌有用吗？益生菌能长期吃吗？一文了解“益生菌”

  人体肠道系统中约500-1000种细菌，这些细菌可分为有益菌、有害菌与中性菌三大类，其中具有调节人体稳态作用的被称作益生菌。益生菌是一种以活菌为主的微生态制剂，与肠道健康息息相关。

  在各大商家的华丽包装下，益生菌成了“包治百病”的“灵丹妙药”，以各种形态出现在大家的眼前，那益生菌真的有这么神奇吗？

益生菌究竟对哪些腹泻有作用呢？

肠道益生菌对肠道菌群失调的腹泻起作用。

  益生菌对急性水样腹泻、抗生素相关腹泻、接受幽门螺旋杆菌根除治疗患者的腹泻、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受以及旅行者腹泻有效。

  需要注意的是，对于肠道屏障出现问题（如胃肠手术后），并不建议服用益生菌，若需要使用也请先咨询专业医生。

可以长期服用益生菌吗？

益生菌吃多久可以停？

  益生菌都需在医生指导下服用，不能长期服用，否则会产生依赖感，导致肠道菌群失衡，对身体造成很大的危害。

如果是免疫力低的普通人群，服用益生菌两个月即可。如果想通过益生菌进行辅助治疗肠道疾病，在症状完全缓解之后便可以停止服用。

我们常见的双歧杆菌胶囊是单一菌种么？

  不是单一菌种。我们常见的双歧杆菌三联活菌胶囊为复方制剂，含有长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌三种有益菌。可直接补充人体正常生理细菌，抑制并清除肠道中致病菌，减少肠源性毒素的产生，激发机体免疫力。治疗因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻与便秘。

益生菌该如何保存，所有的益生菌都要冷藏吗？下面我们来介绍几种益生菌的保存方法

01低温 

  如今经过包埋技术（即将筛选出的优秀菌种包埋在载体内部，制成固定化细胞的方法）处理过的益生菌制剂是可以进行常温保存的。但是若说明书中说明需冷藏，其储存温度应控制在2~10℃左右。 

  但是，千万要记住，不是冷冻，是冷藏！！！

  虽然在没有经过特殊技术处理（如微囊化）的益生菌活性可能会随着温度的增加，不断削减。但也有例外，例如凝结芽孢杆菌，能够在80℃的热水中存活。

02避光 

  避免在温度太高或者直射光下保存，以免引起益生菌中的活菌过度发酵，效果受到影响。

03注意保质期

  所有的益生菌产品都有保质期，为了确保其有效活性，要注意在正确储存下的保质期内服用。

乳酸菌=益生菌吗？

  乳酸菌只是益生菌的其中一种。市售的乳酸菌饮料由于口味酸甜好喝，特别受欢迎，然而，乳酸菌饮料含糖高、营养价值低，长期饮用，会增加糖尿病等慢性疾病的患病风险。如果把乳酸菌饮料作为自己和宝宝日常“健康饮品”的标配，就本末倒置了。

  注：<对于乳酸菌饮料，消费者在购买时应注意区分产品类型，我国相关标准规定乳酸菌饮料产品标签应标明活菌（非杀菌）型或非活菌（杀菌）型。活菌型的乳酸菌饮料，消费者购买后应及时饮用或尽快放入冰箱冷藏。

服用注意事项

❖水温不宜超过 40℃，与人体正常体温相近最佳，避免益生菌受热引起活性降低或丧失。

❖应避免与抗菌药物同时服用，以免影响疗效。若需同时服用，最好间隔2～3小时以上。

❖铋剂、鞣酸、药用炭、酊剂等能抑制、吸附活菌，因此不建议合用。

小贴士

☺ 多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，不宜长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患三高的风险。

☺ 规律作息和饮食。做到不熬夜，不饥一顿饱一顿。

☺ 有便意不能憋。定时排便，形成“生物钟”。

☺ 多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品等。

☺ 切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成严重影响。因此，必须遵照医嘱服用。

益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。