3种精英阶层推崇的健康饮食法

如果你正在瘦身减肥，或者正在追求健康饮食的路上，一定要看完~

3种精英阶层最为推崇的健康饮食法，很多人都不知道，你要了解一下哦！最后我给你推荐一种来用：

这3种饮食法是：地中海饮食，得舒饮食，弹性素食。

一、地中海饮食法

能帮助瘦身，保护心脑血管，还预防糖尿病。

每餐以全谷物和杂豆、蔬果、坚果和种子为主，烹调以橄榄油为主，每周吃2次以上的鱼和海鲜，限制红肉和甜食，每月偶尔吃就好。

二、得舒饮食

作用和地中海饮食不相上下。

以蔬果、全谷物、脱脂奶或低脂奶、白肉、杂豆、坚果为主，使用植物油，限制甜点和盐，还有肥肉、全脂奶、椰子油、棕榈油等饱和脂肪酸高的食物。

三、弹性素食

听名字就适合那些对肉没啥欲望的朋友。

简单来说，就是慢慢让你少吃肉，最后习惯一周只吃一两天肉。

如果你也想试一试，在这三个当中我推荐你选择第一个：地中海饮食。

它多年被《美国新闻与报道》评选为总体最佳饮食第一名。

2022还独享了四个榜单第一，分别是最佳糖尿病饮食、最佳健康饮食、最佳植物饮食、最易遵循饮食。

但在你实践之前，一定要先对自己的身体有明确的判断，再去认真了解这个饮食法的具体内容，然后决定要不要试试哦。

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