坐月子“忌口”知多少？

这是 达医晓护 的第 3719 篇文章

忌产后过早大量喝催奶汤

产妇刚生完孩子乳腺管还没有疏通，刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，这时大量喝催奶汤使产妇大量分泌乳汁，导致乳汁淤滞于乳腺导管中，乳房发生胀痛。

正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些有营养的素汤，如蔬菜汤、蛋花汤等。

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。

正确做法：产妇喝红糖水的时间，以7-10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会加重腹胀，也不利于伤口愈合。豆类容易引起胀气，甘蓝菜、西蓝花、洋葱、菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

正确做法：剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

忌滋补过量

有些家庭特别重视产妇的滋补，为了让宝妈下奶多，只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少，这是不对的。其实这样不仅浪费钱财，还因滋补过量引起肥胖，肥胖使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。

正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物 

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴留，造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。辛辣食物不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

正确做法：哺乳期间不吃回奶的食物，如洋葱、韭菜、山楂、麦乳精、大麦茶等。少食味精、巧克力、

忌饮用茶水、咖啡 

茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起产妇贫血。茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。

作者：   巾帼园 赵颖泉  

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