肚子咕噜噜，也许你不是饿了，是身体在报警

“咕噜噜……咕噜噜……”伴随肠子的蠕动，这种肚子发出的“咕噜噜”的声音医学上被称为“肠鸣音”。

每个人都不免会出现“肠鸣音”的现象，肠鸣音每分钟4～5次都属于正常情况。

人体肠内存在多种菌群，当菌群失调，这些细菌就会在肠内发酵，过程中会产生大量气体。当肠管蠕动，肠腔内的气体和液体也会随之流动，就会出现肠鸣的声音。

下面这些“咕噜噜”的声音，却有可能是胃肠道异常发出的“抗议”：

1.消化不良

不是由于过度饥饿，肠道也会偶尔发出“咕咕”叫，身体没有其他异常，多是消化不良引起的。

乳糖不耐受的人，如果空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，就会发出比较大的“咕咕”声，严重者还会发生腹泻、呕吐。

还有一些人，摄入易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。

2.急性胃肠炎

肠鸣音次数增多，响声较大，而且能感觉得到肚子里的肠子在蠕动，这种情况下有可能是由于急性肠胃炎引起肠腔发出“咕咕咕”的叫声。

急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。

3.腹膜炎

如果肠鸣音减弱甚至越来越轻，可能预示是腹膜炎引起。腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等。

老年衰弱的病人，身体还会逐渐发热，腹膜因受刺激，还会引起恶心、呕吐。

4.肠梗阻

肠鸣音次数显著增加，每分钟达到15次以上，响声还会随着肠鸣的频率越来越大，这就有可能预示是肠梗阻。肠梗阻发作时，声音非常清晰，像气过水声或金属音。

肠鸣音，我该怎么办？

单纯性肠鸣音一般是由于摄入产气食物、吃饭方式不当、消化不良引起的。

想要改善单纯性肠鸣音，你可以：

1.食不言

一边说话一边吃饭，会吞入更多的空气，胃肠道气体加压下，就会导致频繁肠鸣。

2.避免嚼口香糖、喝碳酸饮料

嚼口香糖、喝碳酸饮料都会增加胃肠道的空气，肠道功能不好的人通过避免这些食品的摄入，可以控制肠鸣音的发生。

3.减少高淀粉、高蛋白类的食物的摄入

高淀粉、高蛋白类的食物，比较容易产气，消化不良的人需要减少这类食物的摄入，日常多饮用酸奶，酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

如果发现自己在并不饿的情况下也会有声音很响、发声频繁的肠鸣音，还伴随恶心、呕吐、腹痛的症状，就要及时去医院寻求医生的专业建议啦！

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