注意！号称治脱发的「黑芝麻丸」，吃多了可能更秃…

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线” 面对这样的广告谁不心动？ 黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料制作而成 有传言称“以黑补黑” 所以很多人都会选择 吃黑芝麻丸来达到 黑发、生发、防脱发的目的  

一颗小小的黑芝麻丸 成了大家眼中的“灵丹妙药” 那么，黑芝麻丸到底是不是智商税？ 真的有护发效果吗？ 一起往下看看吧~   

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。

黑芝麻能让头发变黑？

同样都是黑色，芝麻的“黑”与头发的“黑”是不一样的。芝麻的黑是由于它含有类似于花青素的黄酮类物质。而我们头发的黑，是由于黑色素细胞合成的黑色素（一种氨基酸衍生物）。两种黑不是同一种物质，所以黑芝麻的黑色无法“转移”到头发中去。

头发变白，是由于毛囊中的黑色素颗粒减少或消失，或者是不能被正常输送到头发中，影响因素包括疾病、营养、遗传、年龄、精神压力等。从营养上来说，想要一头乌黑浓密的靓发，就需要合理补充优质蛋白质、铁铜钴等矿物质以及B1、B2等维生素，同时结合自身情况进行调整。

看到这儿，大家可能要问了，那以后我们还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？其实，少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃，建议购买含糖少的。

养发食物有个红黑榜

黑榜

加重脱发

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

糖和精白主食

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。 建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

油炸食品

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

高汞鱼

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。 吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

高硒食物

硒是人体必需的营养素， 但过量可能会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

红榜

为头发提供营养

补足以下几种营养素有助预防脱发。

蛋奶

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应 多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。 

杂粮

这类维生素 参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

红肉

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有 红肉、动物血、动物肝脏等。