警惕！“春困”睡不醒可能是身体出了这些问题！

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”      

在这万物复苏，生机盎然的季节，却有不少人总是感到头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神学习和工作，这就是人们常说的春困现象。当春困来袭时我们如何“自救”呢？首先我们来分析一下春困的原因。

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贫血

►  贫血最常见的症状是全身乏力。如果伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中，可能是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。贫血还可能会引起多器官和系统的不同表现。

►  及时到医院做血常规检查，明确病因后，进行针对性治疗。在日常饮食方面，要增加富含微量营养素食物的摄入，多吃动物性食品及富含维生素C的水果蔬菜，遵医嘱通过补铁剂等药物及时治疗。

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呼吸暂停综合征

►  除了白天困倦、乏力、头痛、嗜睡外，如果夜晚鼾声响亮，且经常伴有突然性的鼾声暂停，那么需要注意是否患有呼吸暂停综合征。这种症状会导致患者在夜间因严重缺氧而无法进入深度睡眠状态，白天就会经常出现困倦的状态。同时高频率的呼吸暂停可能会损害肺脏功能甚至引起猝死。

►  呼吸暂停通常是由于夜晚睡眠时，上呼吸道阻塞或者是上呼吸道狭窄造成的。可以通过改变睡姿来改善，避免长时间仰卧，改变姿势为侧卧可以缓解症状。饮食上患者应戒酒，如果是肥胖或超重的患者应注意控制体重。常见的鼻部疾病也会引发呼吸暂停综合征，比如急、慢性鼻炎等，应及时治疗。如果还不能缓解症状，就要求助于医生进行针对性的诊疗。

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肝脏出现问题

►  当肝脏出现问题时，身体也会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤暗黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。肝脏长期处于亚健康状态可能会发展成肝癌等严重疾病。

►  需要通过补足睡眠、调整饮食、减轻压力等方式及时调整，尽快让肝脏恢复健康状态。要避免长期过度劳累或经常熬夜加班，饮食上戒酒、减少辛辣油腻，适量食用护肝食物，如白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等。保持积极乐观的生活态度，警惕肝脏受损前兆并按时体检也是养肝护肝的关键。

如何解决春困呢？

1.

刮痧

刮痧是一种古老的中医传统疗法，是用特制的刮痧具（牛角、玉石、砭铜等）根据中医经络腧穴理论，在体表相应部位进行一定的刮拭的疗法。

01

刮头部：驱春困 醒神 益智

操作：取坐位或仰卧位，以头顶的百会穴为中心，向四周刮拭。刮到头皮有温热的感觉即可。如果觉得某个地方比较痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。头部刮痧无需用油剂，力度适中，以免刮伤头皮。

02

刮颈肩：活血舒筋 消除疲劳

操作：取坐位或俯卧位，沿着后脑中央的风府穴，颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的风池穴到肩膀的肩井穴，构成弧线刮下来。每侧刮拭15—20分钟。

03

刮腹部：缓解腹胀 瘦腹

操作：取仰卧位或站位，沿着腹部正中线，从鸠尾穴经中脘穴、关元穴刮至曲骨穴。然后腹部两侧从幽门穴刮至日月穴，每一侧可刮拭15—20分钟。

注意事项：

1.女性生理期，妊娠期下腹部及腰骶部不可刮。

2.醉酒、过饥、过饱及过度疲劳者也不可刮。

3.刮痧过程中的麻、酸、胀、痛感觉均属于正常反应。

4.每个人出痧情况不同，不要一味追求痧点。

5.如出现不适，应立即停止。

6.刮痧后注意保暖，避免受寒。

饮食及运动

01

调整饮食

初春空气干燥，饮食上要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。从瘦肉、肌肉、低脂奶制品中摄入足够的蛋白质，有助于提高人的精力。多吃春天应季的蔬菜和水果，确保充足的维生素和矿物质摄入，尤其是维持细胞水分的钾，钾是维持细胞水分的重要矿物质，缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。

02

适当运动

春暖花开，多进行一些慢跑、骑行等户外有氧运动不仅愉悦身心，也有助于细胞和脑得到额外的供氧，让头脑更清醒。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担，将身体从“春困”线上拉回来，赶走疲劳。

03

日常调养

保持充足的睡眠，调整作息时间，经常开窗通风换气，保持室内通风顺畅，以减少二氧化碳，缓解困乏。

温馨提示：

需要注意的是，并非所有的春季嗜睡都是季节因素，也有可能是某种疾病的表现。如糖尿病，心脏病等慢性病也可出现体虚引起的困乏。因此，如果通过以上方法仍不能缓解“春困”，且困意加重，就要及时去医院检查，寻找病因，尽早治疗。