记住3「不」，离女性恶性肿瘤之首远一点

乳腺癌早已超过肺癌，成为全球第一大癌症。乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，平均每76秒就有1人确诊乳腺癌，且年轻患者比例高，通过筛查发现的比例不到5%。

3不要，可以有效预防乳腺癌的发生。

1.不要有不良的饮食习惯

爱美之心人皆有之，不少女性十分注重身材管理，对高糖、高脂肪食物会严格忌口，甚至走向极端，只吃素，不吃肉。当然，也有一些女性对美食的诱惑无法抵挡，大量摄入高热量、高脂肪的食物，甚至还有暴饮暴食的习惯。

这两种饮食习惯都为乳腺癌的到来打好了基础。

如果过度节食，甚至只吃素，不吃肉，也许会获得苗条的身材，但人体免疫力不断下降，同时还会导致体内激素分泌紊乱，使癌细胞有机可趁。

大量摄入高热量、高脂肪的食物，很容易造成肥胖，肥胖者体内大量的脂肪可刺激雌激素大量分泌，对乳腺间接造成刺激，增加乳腺癌的发病几率。

2.不要吸烟

大部分现代女性要在白天忙于工作，晚上回家还要照顾家庭，所承担的压力并不比男性小，不少女性为了放松自己，会选择吸烟。但如果长期吸烟，不仅会影响呼吸系统的健康，还会增加乳腺癌的发病风险。

有相关的研究表明，常年吸烟的女性，发生乳腺癌的几率要比不吸烟的女性高出4倍之多。这是因为烟草中含有大量的有害物质，其中单致癌物的种类就有60多种，这些致癌物可进入血液，破坏乳腺细胞，增加癌变的风险。而且吸烟本身也会导致免疫力降低，增加患癌风险。

3.不要习惯于压抑自己的情绪

不少女性在生活中承受着沉重的压力，受到委屈也只能深埋于心底，只能自己消化排解。无人倾诉的苦楚，无处释的压力，无从调节的情绪，使她们的精神长期处于紧张、焦虑的状态。

调查表明，长期情绪压抑的女性是乳腺癌的高发人群。一个人的情绪看似与健康无关，但若长期处于压抑的状态，会影响到内分泌，造成内分泌紊乱，使女性更容易出现乳腺增生的问题，而长期如此，内分泌紊乱，则会增加乳腺癌的发病风险。

乳腺癌并不是无缘无故发生的，如果你也有上面的几个习惯，一定要及时纠正，否则很可能被乳腺癌盯上。

除了以上几个习惯，乳腺癌的发病还与遗传因素有一定关系，因此，如果女性有乳腺癌家族史，那么也要提高警惕，定期到医院做乳腺癌筛查，一旦发现问题，要及早治疗，避免对健康造成更大的伤害。

（以上文中图片均已获包图网授权）

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