女人肾虚的表现，常做这三件事可以养肾

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊女性健康，今天的主题是：

女人肾虚的表现，常做这三件事可以养肾

女人肾虚的表现，

脱发，

=中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏会表现在头发上，肾虚的女性朋友往往会出现掉发、脱发的症状，发质也会变得越来越干，还易出现发丝断裂的情况。

眼睛浮肿、脸色差，

很多女性朋友早上起来看到自己眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光时，总是简单的认为自己是没有休息好、睡得太晚造成的。 其实出现这些症状的根本原因也许是肾虚，肾主水，肾虚则水液代谢不利，容易导致水肿。

畏寒怕冷，

《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，容易出现心跳减慢、血压下降，基础体温较低的状况。所以女性总觉得冷，也许是肾虚的表现。

虚胖

肾虚的女性容易发胖，而且肉不结实，软绵绵的。那是因为肾虚的人内分泌功能较差，促进脂肪分解、抑制脂肪合成的肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率水平降低，从而导致发胖。

失眠多梦，

失眠是肾虚的主要症状，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则易导致失眠、健忘。

以上这些身体不适，只要出现其中一两种，就说明你的肾多少已经有些受损，只是肾虚的情况轻重不一而已，补肾已经是迫在眉睫的事了。

常做这三件事可以养肾，

自我按摩腰部，

两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

吃这些食物进行调节，

中医认为：黑入肾，意思是黑色的食物可以养肾。其中最常见的黑色食物就是黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事实证明直接单吃这些食物，补肾效果甚微，主要是由于这些食物中补肾的成分太少，而且身体不一定都能吸收。将黑色食物与豌豆、肉苁蓉、紫薯、山药、芡实、核桃、冰糖等一起食用，补肾的效果会大大提升。

搓脚心，

将两只手掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

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1、肾好，记忆力强，

肾生髓，而“脑为髓之海”，所以，如果肾精充足，大脑得到滋养，人的头脑就发达，精力充沛，记忆力变强。

2、肾好，头发乌黑浓密，

发质的好坏，与肾精的充足与否有很大关系。如果肾精充足，头发就乌黑茂盛；反之，头发就会稀落干枯，容易变白。

3、肾好，骨骼强健，

肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育良好，骨质细密，骨头坚固有力；反之，骨骼就会失去滋养，骨质疏松。

4、肾好，人体水液代谢就正常，

肾有气化作用，能将喝到肚子里的水及时气化出体外，如果肾功能失常，不能及时将水气化，就会产生尿多、尿频、尿失禁等问题。

5、肾好，生殖能力就好，

人的生殖器官的发育和生殖器官的强弱，都依赖于肾。肾里面的肾精是胚胎发育的原始物质，能促进生殖功能的成熟。人出生以后，随着肾精的不断生成，生殖器官发育成熟，男子产生精液，女子则按时来月经，于是就具备了生殖能力。如果肾功能失常，就会造成生殖能力下降。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

 顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。

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