春季，让我们一起打响“养肝”保卫战

  全国爱肝日   

3.18爱肝日   全民参与、主动筛查   规范诊疗、治愈肝炎      

肝脏是人体最大的

实质性脏器和消化腺

是人体的“解毒器”

正是有了它的辛勤工作

人们才能精神饱满、身体健康、

想吃什么就吃什么

然而，这样一个重要的器官

却日益面临各种疾病的威胁

全国爱肝日

教您认识肝脏，科学养肝、护肝！

随着社会的发展

人们面临越来越多的工作和生活压力

以及不规律的生活与饮食习惯

这些都给肝脏带来沉重的负担

一年之计在于春

养肝勿负春三月

01

肥胖  

肥胖者全身脂肪多，特别是腰腹部肥胖者，内脏周围的脂肪比较多，原本只是“转运站”的肝脏就被迫充当起了“储藏室”。患脂肪肝的风险就更大了。

02

嗜酒豪饮者  

酒精进入人体，要由肝脏来分解代谢。而酒精对肝细胞有毒性，长期大量饮酒，会导致肝细胞对脂肪酸的分解代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积及酒精性脂肪肝。

03

糖尿病患者  

有调查显示，50%以上的II型糖尿病患者都在不同程度上饱受脂肪肝的折磨。这是因为糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病患者中普遍都有高胰岛素血症，而高胰岛素血症会导致脂肪肝等代谢性疾病。

04

滥用药物者  

肝脏是各类药物代谢的场所，然而，“是药三分毒”，有一些药物，如四环素、糖皮质类固醇、合成雌激素等对肝脏会有一定损害，会抑制脂蛋白的合成和阻碍脂肪从肝脏及时输出，从而引起脂肪肝。

养肝的最大劲敌

工作压力大：疲于工作会使体内的藏血器官肝的血气消耗很大。

火气旺：气伤肝，“肝火”太旺，容易“引爆”肝脏。

不吃早饭：会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。

经常熬夜：“静卧血归肝”，熬夜导致肝脏不能如期排毒，引发肝病。

在生活细节中养肝

早睡早起，保证充足的睡眠时间——避免肝脏排泄毒素过程受到阻碍。 

保证充足的饮水量——能够改善全身血液循环，加速垃圾废物排泄。

补充足够的营养物质——维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等可以维持肝脏的健康状态。

少饮酒——利于肝脏阳气升发。

保持乐观、开朗的心情—— 情志养生，有助于肝气正常升发、顺调。 

保持良好的生活习惯、适当运动——适合时令的户外活动，既能促使人体气血通畅，又可以实现怡情养肝之目的。

食疗养肝

清肝饮

如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨的表现，可以适当清火，但要避免大寒药物，不妨试试清肝饮。

取夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克，枸杞子5克，用100℃开水泡5分钟，代茶饮。其药味轻清平和，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，适合作为清肝降火的茶饮。

春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。

“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。

春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

肝脏是一个非常强大的器官

不仅是解毒能手

也是人体的安全卫士

几乎每个正常生理功能

都少不了肝脏的参与

因此让我们一起

爱肝护肝，一起小心“肝”

专家简介

刘晓玲

中医科 主任医师

中国民族医药学会疼痛分会常务理事，湖北省中医师协会治未病委员会委员，武汉市中医学会肝病委员会委员、武汉市中医学会老年病委员会委员，武昌区名（老）中医“刘晓玲工作室”负责人，武汉中青年中医名医。从医近30年，擅长运用传统中医辨证论治，五运六气学说，对临床各类疾病有丰富的临床经验。如糖尿病、肾病、高血压病、胃肠道疾病、呼吸道疾病（老慢支、慢阻肺、哮喘）、女性盆腔炎、月经不调、卵巢早衰、更年期综合征、男性前列腺疾病、老年人骨质疏松、骨关节病等疑难杂症的中西医结合治疗。还擅长运用“五运六气”针法治疗各类疾病。长期致力于中医养生的临床研究，尤其对“三伏贴”和“膏方”的运用有独到的见解。 

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出品 | 武汉市武昌医院  

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