【科普专栏】乳腺癌不可怕，科学防治很重要

01

乳腺癌容易找上以下人群，有症状者要提高警惕：

1、有明显的乳腺癌遗传倾向者：具有血缘关系的亲属中患乳腺癌者，特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌者。我曾碰到一个家庭4个姐妹均患乳腺癌，最小的40岁患病，最大的84岁患病。

2、既往患乳腺癌者，对侧乳腺患癌的风险增大；

3、既往行胸部放疗者；

4、月经初潮早(11岁以下）、闭经年龄晚（55岁以上）、月经时间达40年以上者；

5、未婚、未育或妊娠中断次数较多者；

6、高龄初产（35岁以上）及未哺乳者；

7、肥胖：尤其是绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者；

8、雌激素的大量摄取。

02

既然乳腺癌高发，在日常生活中如何预防呢？

1、保持心情愉快。不要过度忧虑、悲伤，通过参加体育锻炼、集体活动及娱乐活动排解不良情绪。必要时可求助于心理医生。

2、保持良好的生活习惯。戒烟酒、少食高脂、高盐及高糖和油炸食物；保障正常的睡眠时间，不要熬夜。现代人因工作需要不得不熬夜时，熬夜后要及时补觉，保证机体免疫力的恢复。

3、保持健康的体重。尤其是绝经后的女性，因雌激素水平的下降，新陈代谢降低，如果不控制饮食，易出现超重。超重不但是乳腺癌的高危因素，也是许多肿瘤的高危因素，如胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌等。因此，在阳光明媚的春季来临之际，让我们“管住嘴、迈开腿”，拥抱美好的大自然。

4、多食对乳房健康的食物。各色的水果和蔬菜、富含膳食纤维的食物、全谷物和豆类、不含反式脂肪酸的“优质脂肪”。少食加工的食物，以天然食物为主，当季水果和蔬菜为主。

5、穿对内衣解放双乳。每天穿戴内衣的时间最好不超过8小时。首选棉质内衣，不要购买劣质或化纤材质的内衣，尺寸上不要过紧，乳房和内衣之间最好容纳1-2个手指。

6、定期筛查、及早发现是关键。