快来看看你的肠子是不是也容易激动？

肠易激综合征

你身边有没有这样的朋友，一喝冰水或者吃冰凉的食物就容易拉肚子，典型的表现是阵发性腹痛，然后就要跑厕所，上完厕所就好了。 

医学上将这种情况称为肠易激综合征，通俗来说叫肠子太容易激动了，比较敏感。肠子一激动，腹痛、腹部不适和排便习惯改变可能就会分头找上门来。

肠易激综合征的其他常见症状还包括容易肚子胀、吃了某种特定食物容易腹泻、放屁、肚子里咕噜咕噜气体乱窜……

简单来说，肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，对应最常见的两大症状是腹痛和腹泻：肠道蠕动过快导致腹泻，痉挛导致疼痛。

看看你的肠子是不是也爱激动

对于下面这些描述，相符得越多，患肠易激综合征的可能性就越大。 

1.排便习惯不固定，时而腹泻，时而便秘。

2.肚子痛，上过厕所后就不痛了，大便多在餐后，或是在冰冷的食物刺激后。

3.腹胀气，肚子有时还会咕噜咕噜乱叫，放屁较多。

4.工作、学业忙碌、精神压力大时症状明显。

5.女性、年龄在 20～30 岁。

6.易焦虑、紧张。

肠易激综合征诊断标准

肠易激综合征必备症状和非必备症状是医生诊断疾病的标准。 

肠易激综合征的必备症状有：

（1）腹部不适或腹痛且排便次数增加或减少；（2）腹部不适或腹痛、排便后症状缓解；

（3）腹部不适或腹痛且大便稀薄或大便干硬；

非必备症状有：

（1）大便形状为水样状或块状；

（2）大便含有黏液；

（3）排便次数每日大于3次或者每星期少于3次；

（4）腹部有膨胀感或胃肠胀气。

肠易激综合征患者在一年内至少有12个月出现腹部不适或腹痛的症状，并且具有上述必备症状的其中两项症状。

肠易激综合征怎么调理 

1

饮食调理

饮食上尽量选择一些纤维素含量丰富的食物，但是要注意纤维素分为可溶性和不溶性两种，对于肠易激综合征患者来说，应该多吃可溶性纤维素，而不溶性纤维素尽量少吃或不吃。可溶性纤维素在肠道里面可以留存比较长的时间，有助于肠道运转。含有可溶性纤维素的常见食物包括胡萝卜、燕麦、苹果等，而含有不可溶性纤维素的常见食物包括青豆、土豆、全麦面粉等。

2

多喝水

水是促进人体内系统循环不可或缺的成分，同时多喝水有助于加快新陈代谢。对于肠易激综合征的患者来说，喝水可以帮助清除掉身体内多余的代谢废物，减轻症状。

3

改善进食方式

进食方式也是引起肠易激综合征患者发作的因素之一。有些患者进食方式不正确，比如进食了生冷食物或过热食物，从而引发身体出现一系列不良反应。另外，把不同温度的食品放在一起食用，也容易引起出现各种症状。

因此，要改善进食方式，生冷食物不要和过热食物一起食用。

4

心理调节

当情绪发生波动时，也很容易引起胃肠道功能紊乱。因此，平时一定要学会释放不良情绪，可以通过做一些感兴趣的事情来转移注意力。

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