惊蛰时节春雷动，中医教您几个养生妙招！

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，今日我们迎来“惊蛰”节气。

每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时即为惊蛰。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

惊蛰是一个春暖花开的时节，同时也是一个疾病多发的时节。惊蛰时节该如何养生呢？来听听重庆两江二院（中医院）疼痛康复科专家的建议吧！

惊蛰养生

中医学上，以四季配五脏，春季属肝，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。

起居养生

惊蛰时节恰逢3月初，最适合进行运动，大家要多动少坐。运动可以加快血液循环，可以减脂，降低冬天储存的脂肪量。这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝，都是不错的选择。

饮食养生

惊蛰时节，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素等的清淡食物，少食刺激性、油腻的食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜等食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

中医特色理疗

惊蛰节气冷暖不定，天气不稳，睡眠容易受到影响。针对失眠症，重庆两江新区第二人民医院（两江新区中医院）疼痛康复科开展的失眠中医综合疗法，有助于帮助患者稳定情绪，改善睡眠，舒缓压力。它包括了中医离子导入技术、艾灸、手指点穴等一系列的技术手法，以加快血液循环，刺激反应区穴位，促进春季人体阳气生发，提高睡眠质量。

健康两江提醒您，中医养生不是一朝一夕的，需要长久坚持。重庆两江二院（中医院）疼痛康复科在养生、中医康复、理疗等方面经验丰富，如有需要，欢迎至重庆两江二院（中医院）一楼疼痛康复科咨询、就诊，医护人员将为您的健康保驾护航！

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