【天坛科普】全国爱耳日| 安全谨慎用耳 保护听力健康

北京天坛医院

根据世卫组织WHO发布的最新数据，全球约有15亿（五分之一）人口出现了不同程度的听力受损。推测到2050年，全世界听力损失人口将达25亿。多数人觉得听力变差是老年人才会面临的问题，殊不知年轻人已经成为了听力下降的生力军，《世界听力报告》指出约11亿年轻人（12-35岁）正面临着无法逆转的听力损失风险。据统计，全球约半数年轻人在使用手机等设备听音乐时音量高于安全水平，而这已然成为听力下降的第一大杀手。 

20岁的大学生小李，除了上课时间，无时无刻不戴着耳机，有时晚上带着耳机听音乐不知不觉就睡着了。最近，她感觉当对方说话声音小或者在嘈杂的环境中时，右耳听得没之前清楚了，并且耳朵里一直伴随着讨厌的“嗡嗡”的叫声，来医院检查后发现听力下降，医生分析可能与长期戴耳机有关。

长期佩戴耳机有哪些危害呢？

1.长时间佩戴耳机，耳机音量较高，声波过度刺激会损伤耳蜗的毛细胞，进而导致听力受损；

2. 长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会导致耳朵炎症疾病发生；

3. 长时间佩戴耳机多沉浸在自己的世界里，无法注意到周围环境，可能导致交通意外事故。

如何正确的选择耳机呢？

专家建议，有条件的情况下尽量使用音箱代替耳机，如果必须使用耳机的前提下，建议优先选择正规厂家生产的产品，尤其带有“CE”安全标志的产品。在具体样式方面，优先顺序为：头戴式＞普通耳塞＞耳挂式＞入耳耳塞。

如何科学地佩戴耳机呢？

1. 耳机音量不要太大，佩戴时间不要太长

日常生活中很多年轻人都有长时间打电话、乘车、坐地铁或走路时听音乐、晚上塞着耳机入睡等习惯，这些无形中都会损害听力。专家建议使用耳机时，音量设置一般不超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，同时尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机。

2. 切忌在睡觉时佩戴耳机

有些人在睡觉时佩戴耳机会不自觉入睡，有时甚至会戴上一整夜，时间一长危害很大，容易导致耳蜗功能受损。此外睡觉时翻身耳机挤压耳朵，容易导致耳廓损伤。

3.多做“耳保健操”

日常生活中，大家可以经常做耳朵的按摩，尝试轻拉耳垂，轻抚耳廓，以改善血液循环，从而保护我们的耳朵。

北京天坛医院宣传中心出品

内容来源：北京天坛医院耳鼻喉科 刘强

图片来源：ibaotu.com

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