雨水节气来了，饮食养生小妙招速戳这里！

每年公历2月18-20日，太阳黄经达330度时，是二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水之前天气寒冷，雨水之后气温有所回升，常有“倒春寒”。

此时，人们的情绪容易因天气变化而产生波动，高血压、心脏病、哮喘随之继发。雨水时节，该如何养生保健？今天，就给大家支支招。

雨水 · 饮食养生

1.小米

古人认为“小米汤赛参汤”，可见小米的营养价值之高。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补佳品。同等重量的小米，含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5—3.5倍，而纤维素更比大米高出2—7倍。

2.荠菜

荠菜的营养价值很高，含丰富的维生素C和胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

3.豆苗

豆苗是豌豆萌发出2—4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同。中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还有助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。

4.大蒜

春季多吃葱蒜不但有利于生发的需要，还能帮助身体抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜却含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶存在新鲜大蒜的细胞里，一旦把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成一种没有颜色的油滑液体——大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，可以帮助人体免疫外部的“菌群”侵害。

5.虾

虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多。中医专家一致认为，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

雨水 · 穴位养生

1.中脘穴

中脘穴是胃经的募穴，也是“六腑之会”，所以中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊。

正值雨水节气，身体容易受到寒湿之气的侵袭。这个时候，利用好我们身体上的中脘穴，就可以健运脾胃，从而抵抗寒湿之气的侵袭。

取穴法：中脘穴在我们腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。

按摩法：如果您有湿困脾胃的表现，或者是想要抵抗寒湿之气，可以选用指揉或掌揉法按揉中脘穴。用食指和中指并拢伸，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10-15分钟，力度以舒适为度。

艾灸法：对于平时不耐生冷食物、容易腹泻和腹部皮肤冰凉的胃寒人群，可以选择用艾条熏灸中脘穴，可以起到温中和胃的效果。点燃艾条后，在中脘穴上方悬灸，每次灸15-20分钟，灸到局部皮肤微微潮红即可，注意避免烫伤及用火安全。

2.鱼际区

按压或刮痧鱼际区100下，可润燥滋阴、减轻口干症状、排寒、防止过敏。有过敏性咳嗽或上火者，按压此处可以减轻症状。按压方法可参考以下视频：

雨水 · 引导养生

动作说明：

1.预备式：盘腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2.双掌抚按左小腿内侧，拇指相叠按于三阴交附近。以腰为轴身体顺时针摇转，随身转拇指随按。同时头颈左顾右盼，如此往复。

3.换双掌按右小腿内侧，拇指相叠安于右三阴交附近。以腰为轴身体逆时针摇转，随身转拇指随按。同时头颈左顾右盼，如此往复。

4.收式：双臂放松，身体转正，双掌抚于双膝，自然呼吸。

5.日常保健可不拘泥于上述练习时间。

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