春节熬夜通宵、喝酒抽烟、大吃大喝，节后你对你的健康还了解多少？

别看有些人表面轻狂不羁，风流倜傥，春节熬夜通宵、喝酒抽烟、暴饮暴食都没在怕的，可一提到体检就“怂”了~

小时候害怕看成绩单，长大了害怕看体检报告，成为了不少人的真实写照。

看体检报告真的很需要勇气，它就像一份命运判决书，残酷地写明了对你身体健康的一切审判。

一看到体检报告显示什么“结节”、“增生”……甭管平时多淡定的人，内心戏都要上演一番：

“是不是得癌症了啊？” “要不要手术啊？” “我还有得救吗？！” 

先别慌，了解清楚异常指标是怎么回事，对症下药才是关键，戳戳相应图片或文字，查看异常解读~

人们对癌症的恐惧也并非空穴来风。

这些一等一的“健康杀手”，不仅藏得深，往往一发现就是晚期！

而且“功夫了得，一招致命”，晚期生存率很低，好好的人，说没就没！

好在现代医学功力也不是盖的，见招拆招，先发制人！

癌症只要早筛查，早治疗，有些甚至可以 100% 治愈！

体检就是有这种独特的魅力，不体检害怕会有什么病，去体检了又害怕真查出什么病……

做一次体检，心理建设要从大半年前开始做起，真鼓起勇气踏上了体检的路，面对繁多的体检项目又打起了退堂鼓。

如何选择适合自己的体检项目呢？ 以上这些不同人群体检攻略快收好，不管是自己体检，还是带家人体检，都能用得上~

当拿到体检报告单，看到过去一年因为不良生活习惯欠下的健康债，是时候幡然醒悟（保命要紧），我决定_______

保持良好的生活、饮食习惯很重要：

❶ 保持健康体重，避免肥胖，也不要让自己体重过轻

❷ 避免久坐，每天至少运动 30 分钟

❸ 少喝含糖饮料，少吃高糖高脂肪的加工食品

❹ 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品

❺ 少吃红肉，如牛肉、猪肉和羊肉，避免食用加工肉

❻ 少喝酒，戒酒

❼ 不吸烟，远离二手烟

❽ 限制盐份摄入，饮食清淡

❾ 不要熬夜，最好晚上十一点前睡觉

新的一年， 别再一边熬夜玩 Timi，一边又保温杯里泡枸杞！

为了能让自己更健康，从现在开始，在生活中做出一点点小改变吧~

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